能量陪讀：認識自己，接納自己
來源：覺之島服務號
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導語：
今天是周日，又到了我們覺之島能量父母群的【親子能量陪讀】的時間，今天親子能量陪讀的是作者馬丁·塞利格曼的《認識自己，接納自己》
今天早晨我們邀請到覺之島愛徒集團十八歲的萬仁軍給我們帶來能量陪讀。
未來我們會邀請更多的覺之島愛徒集團的少年和他們的父母陸續來到周六的【親子能量陪讀】里做大家的陪讀主播。
《認識自己，接納自己》主是幫助你接受自己「本性難移」的部分，換個方式去解決問題；也幫助你了解自己「人定勝天」的部分，從而四兩撥千斤，輕鬆化解問題，迅速得到自我提升，助你實現幸福成功人生。
人生之路本來就是崎嶇蜿蜒的，俗話說，「條條道路通羅馬」，既然不能走平坦華麗的大路，那就只好走自己蜿蜒曲折的小路，不管你走什麼樣的路，你最終通向的都是成功之路。
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哈嘍，各位覺之島能量父母群的各位島親們，以及覺之島少年們,大家早安!我是覺之島愛徒集團成員萬仁軍，今天是周六，又到了能量陪讀的時間了，很高興今天由我來和大家讀一本來自作者馬丁·塞利格曼的《認識自己，接納自己》。
本書的作者馬丁·塞利格曼博士被尊稱為「積極心理學之父」，並於2017年獲得了美國心理學會頒發的「終身成就獎」。《認識自己，接納自己》，是馬丁·塞利格曼代表作之一,是你實現幸福成功人生的一個最好起點。它幫助你接受自己「本性難移」的部分，換個方式去解決問題；它也幫助你了解自己「人定勝天」的部分，從而四兩撥千斤，輕鬆化解問題，迅速得到自我提升。
在我們的生活中，或多或少都會有一些問題給我們帶來困擾，你也許是下了很大的決心，也許是費了很大力氣想要去改變，但最後三番五次都沒成功！今天通過這本書，我分享給大家一些方法，去幫助你改善這些問題，讓你在成長路上更加完美的完善自己！
首先我們要認識到，在我們的成長曆程中，到底有哪些問題一直困擾著我們，而這些問題又是因為什麼因素決定的。作者為我們總結出以下三點：生物層面、證據層面和力量層面。
所謂生物層面，就是跟你的生理有關係。而想要改變這個問題，是非常非常難的，一般遇到這樣的問題，我們一定要選擇一些很好的方式，比如說你要先接受自己，然後再通過其他方法去解決這個問題。所以，接納自己就要從現在開始。
而相對於生物層面，證據層面和力量層面就簡單得多了，這個時候需要你的信念去支持你做這件事情，你如果心裡想著它能夠成功，那就很有可能成功，但是如果你對於它的信念或者是信仰不夠多，那它成功的概率會很小很小。
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在我們認識到自己的不足之後，你就應該去開始慢慢去接納自己，但是在接納自己的過程中，又會有很多問題讓我們無從選擇，你會發現，有很多問題無法改變，也有很多問題很容易改變。基本無法改變的，大都在生物層面，比如說體重，體重一般跟基因和生物指標會給你設定一個理想體重，所以，如果你要想改變，通過醫學可能會有一些相對安全有效的途徑，並且也是現在推薦的一個途徑。如果你靠單純的沒有針對性的節食，只有害處而沒有益處。類似的比如喝酒、抽煙等問題，也是基本無力改變的，因為他們都是由深層次的生物基礎決定的。即使付出很大的努力，也只能改變一點點。這方面，焦慮情緒是最明顯的，這是因為，它具有很強的進化基礎，是深藏在我們人格和基因當中的基本事實。
在人類的進化過程中，焦慮有非常大的正面意義，它是危險來臨的警笛，督促你深思熟慮、冥思苦想，去找到各種可能的解決方法。類似的還有抑鬱、憤怒等情緒，不僅不容易改變，同時還是非常必要的。它們會提醒你有不好的事情發生了，告訴你應該馬上採取行動來減輕這些情緒。不太費力就可以完全拔除的問題。比如驚恐症，研究表明，驚恐症處於一個人生理表現的表層，很多情況下，人們認為心跳加速，呼吸急促，就是自己馬上要心臟病發作，或者是身體產生巨大危機的一種信號，但是這是一種錯誤的連接所產生的錯誤信念，而且這種信念非常容易被證偽。
只需要有外在的事物能夠牽扯他的注意力，讓他發現，其實他原來的擔心是不會發生的，這樣一來，他的驚恐症就能夠完全被治癒。除了驚恐症之外，還有對動物、昆蟲或者是特定物品和事物的恐懼，也是不太費力氣就可以完全消除的。
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塞利格曼在這本書中說，他的研究目的，不是要打破你改變自己的美好願望，也不是保證你能以任何方式去獲得改變。他認為他最想做的，是幫助你建立起成功改變自己的樂觀和自信，同時幫助你打消盲目的樂觀和自信。
建立起成功改變自己的樂觀和自信
作者希望給你的是一種切合實際的樂觀，幫助你把自己有限的金錢、時間和精力，投入到你能夠改變的行為和心理上去。同時，如果一個很難改變的行為和心理，對你的生活造成了極大的影響，那你就一定要拿出堅定的信心和勇氣，做出和它打持久戰的準備，而不要輕易氣餒或者是放棄。塞利格曼認為，這才是最明智的達成自我完善的方法。
好了，今天我的陪讀就到這裡了，我們下期再會!
—— END ——
覺之島 · 一座讓孩子和父母提升生命能量的島
※如何善待自身的痛苦？
※「父親」這個角色的缺位會給孩子帶來什麼？
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