駝背怎麼辦？看健身如何改善你不良的體態，只需要4步

隨著時代的進步網路的發展，工作的人們總是一整天蹲在電腦面前，而上大學的年輕男孩女孩們除了在上課時安靜的坐在教室，大部分時間還是會低著頭看手機。長時間的不良坐姿和習慣會讓人變成駝背。

駝背是什麼呢？駝背是一種常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變，主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。而這炎熱的夏天裡，誰願意穿著漂亮或是帥氣的衣服走在街上卻是一副駝背的模樣呢，這會讓自己的形象大大的減分吧。

下面就讓小編教給大家幾個擺脫不良的體態的鍛煉動作吧。

第一個動作:雙腿彎曲坐在地上，身體向後傾，雙手伸直撐在地上，用腿和手將身體撐起來，此時身體應該呈拱橋狀。注意此時臉朝天，儘可能的挺胸，伸展脊柱。這個動作能激活你中間的斜方肌，菱形肌等。

第二個動作:首先趴在地上，身體綳直，朝前抬起肩膀，將手臂抬起，注意此時下身和手臂不能彎曲，儘可能的往上抬。這個動作能為一些高於頭頂的動作熱身肩膀。

第三個動作:同樣是趴在地上，將手臂水平張開，綳直身體，在保證手臂不彎曲的情況下水平向上抬，這樣能激活你的菱形肌和中斜方肌。

第四個動作:各種划船動作也能改善我們的體態，只是做划船動作的時候不能單純的只是手臂用力，保持身體直立，抬頭挺胸，用肩膀發力的同時避免含胸駝背。

還有一點，除了健身，自己良好的坐姿、站姿、走路姿勢也是非常重要的，都是正值青春年華的男女，走路當然應該抬頭挺胸的才對。

為了個人的生命安全，在走路的時候更不應該低頭玩手機。有一句俗話說得好，挺直腰杆子做人，讓我們一起抬頭挺胸，拒絕駝背。

最後小編插一句話，不管做什麼運動，堅持最重要，只有日復一日堅持不懈的鍛煉，才能擁有良好的體態。對於年輕人來說，駝背是由於不良的習慣造成，有的人可能錯誤的認為駝背除了影響美觀並沒有什麼其他的影響。

實際上人到了老年以後，彎腰駝背更是一種骨質疏鬆病變的象徵，趁著年輕還不快快鍛煉讓自己擁有完美的體態，也能保持自己的健康。不知道再看文章被駝背困擾的你們有沒有學會這幾個擺脫駝背的動作了，熱辣辣的夏天讓我們一起開始運動吧！

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