生完孩子後最怕便秘，預防工作需提前做

原標題：生完孩子後最怕便秘，預防工作需提前做

燥熱的季節，食物很容易變質。最近小編有好幾位同事都腹瀉了，不是吃的不對口，就是對著空調吹出來的毛病。命運似乎就是這樣詼諧，捉弄你的同時還不忘拽上一個拉仇恨的，以同樣愁苦的表情問你ta該怎麼辦。

比如小編的同事吧，只想自己能離開一會兒廁所，可總是一趟一趟地去。而有些人，巴巴地看著別人輕鬆如廁，自己卻怎麼也解不出來，她們有一個統稱，叫做產婦。

女性懷孕晚期子宮被撐大，腹直肌、盆底肌被撐開甚至出現纖維斷裂。「卸貨」之後，腹肌、盆底肌鬆弛下來，收縮性很差，腹壓也減弱了。加上此時女性本身比較虛弱，上大號使不出力氣是正常的，醫生會開點開塞露幫助緩解。

再一點，生孩子是個大工程，耗費那麼大精力、體力，之後自然是能歇著就歇著，根本不想起來活動。可是這樣一來呢，腸胃的蠕動也慢了，吃一餐進去要用漫長的時間來消化吸收，排便次數也少了。

還有一個吃的問題，產後前兩天要吃流失，之後也是以清淡為主，慢慢增加飯量，慢慢進補，不能一蹴而就。飲食結構比較單一，缺乏粗纖維，就容易發生便秘。

那麼，有什麼辦法能有效預防產後便秘嗎？

當然有。預防便秘，應該從孕期開始進入狀態。如果你是公司白領，每工作一段時間就要起身活動一下，拒絕久坐。然後堅持每周兩到三次集中鍛煉，做做有氧運動。

生完孩子後，產婦一時間無法下床，也要儘力多翻翻身，吃飯時間坐起來，兩天後嘗試下地走路，即使很痛也要忍耐。通常醫生也會鼓勵產婦多運動，有助於身體恢復。

由於生孩子是要流血的，有的產婦情況比較特殊，失血量大一些，這就會引起腸道津液水分不足，從而造成便秘。所以新媽媽們一定記得產後多喝水，增加腸道里的水分就能增強蠕動，預防便秘。能正常吃飯之後，主食要粗糧、細糧搭配著吃，然後吃些新鮮蔬菜水果，可以喝牛奶。

再就是情緒問題，負能量可是會造成胃酸分泌下降的，這很不利於腸胃蠕動，會造成便秘。寶媽們要放鬆心態，即使存在便秘也不要焦慮緊張，培養健康的生活方式，身體會慢慢調整好的。

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