世界盃熬夜看球吃吃喝喝開心了，可別讓你身材走形！

世界盃正如火如荼進行中，不少人在熬夜看球賽之餘，自然少不了各種啤酒、燒烤、小龍蝦。但是你吃吃喝喝開心了，身材卻緊急叫停，要把你紅牌罰下場。我們要開心看球，但是也別忽視了我們自身的身體哦。

等到三四十天的球賽完結後，和小夥伴們在相見，就可以看出來睡在無休無止的借著世界盃的借口而吃吃喝喝，但是依舊有不少人，同樣和他們一樣熬夜看球，身材卻依舊沒有走形，不見啤酒肚、不見脂肪圈，那很有可能，人家在平時、甚至看球的時候，都會有個很好的打開方式。

反思他們，能坐著，絕不站著，能躺著，絕不坐著，加上肥宅快樂水等碳酸飲料，或者飲酒加上大熱量的燒烤美食，身材不走形才怪呢！

想要知道世界盃正確的打開方式是什麼？或者說如何在看球賽的同時，身材依舊保持不走形，那麼你刻意試試這樣做。

1加強鍛煉

球賽雖好看，但是別老是坐著趴著，偶爾站起來走走，或者做做卷腹，就可以讓你在重新精神注意力集中，而且可以有個好看的腹部，即使不能讓自己呈現出8塊腹肌，但是依舊可以讓自己吃進去的許多脂肪快速燃燒消耗。更何況，爆冷的那麼多場，許多時間都是垃圾時間，90多分鐘的球賽，難免有些時候會索然無味，這時候，就起來鍛煉鍛煉吧。

2盡量保持正常作息

我喜歡德國，也喜歡西班牙，更喜歡巴西、阿根廷和法國，如果全部球賽都要去看的話，身體難免會吃不消。這時候我只會選擇最早的球賽看一場，等到第二天在看其他球賽回放。

熬夜不僅會讓我們身材走形，對於我們體內各種激素，也會造成紊亂，免疫力下降同時，還會造成自身虛胖。這時候，保持正常良好的作息，則是可以盡量減少以上問題產生。

3健康飲食

少吃高熱量、高脂肪、高糖分的垃圾食品，如果一定要吃的話，盡量多吃高蛋白、低糖低脂的食物，多吃水果，或者蔬菜，盡量讓自己體內腸胃能夠接受。這和鍛煉健身也可以相輔相成的哦。

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