教你辨別什麼是有氧運動，養生選擇這樣鍛煉身體，也許你會用得到

現在社會節奏的加快，人們的生活條件也越來越好，生活中各種慢性疾病越來越年輕化，人們都為了健康著想學會養生。早上起床後參加晨練已經是很多年輕人，老人都會選擇的鍛煉方式。那麼有氧運動對身體到底有什麼好處呢？

教你辨別什麼是有氧運動，養生選擇這樣鍛煉身體，也許你會用得到！

有氧運動與無氧運動的區別。

有氧運動是指，身處於氧氣豐富的環境下，進行體育鍛煉。而且人體的呼與吸是調節平衡的。有氧運動持續的時間較長，學習的強度較低，而且鍛煉起來是有節奏感的，堅持鍛煉的話會增加心肺功能，合理的鍛煉方法還有助於脂肪的燃燒，起到減肥的效果。

而無氧運動是在較為局限的活動範圍內進行的高強度鍛煉，比如像在跑跳高，跳遠，這種，需要速度快，爆發較強的鍛煉方法。

所以為了養生而選擇鍛煉身體時，最好選擇有氧運動，長時間鍛煉身體，會給心肺功能帶來調節，起到養生的效果。

鍛煉身體時需要注意的。

運動一定要堅持做，才會起到養生的效果，不要認為自己的體質不好，工作又忙碌，都沒有時間鍛煉，就選擇周六周天財，鍛煉一下身體，這種想法是錯誤的，鍛煉身體是應該在每周4到5次的鍛煉次數。這樣才能夠增加身體的免疫力。

鍛煉身體，不要突然增加強度。如果為了養生而選擇鍛煉身體，就要學會慢慢的增加運動量。突然增加運動，身體會承受不住，不僅不會起到養生的效果，還會傷害到身體。

平時運動時也要及時補充身體內的水分，不要選擇空腹運動。朋友，你知道為什麼不能空腹運動嗎？評論中分享出來吧！

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