一定要跨過的減肥誤區，杜絕越減越肥~~
一定要跨過的減肥誤區，杜絕越減越肥~~
夏天到了，又到了交配的季節，小哥哥小姐姐們露腿的露腿，露腰的露腰
而我！！
只能露一身大肥膘........
但是！！愛豆那麼優秀，我怎麼可以胖呢！！！所以開啟第101次勵志減肥！
小葵花媽媽課堂開課啦~~~
來看看減肥的誤區，你有沒有掉坑了？？
減肥知識大講堂
減肥不吃主食？
好多小姐姐為了減肥不吃米飯，不吃主食，但是這樣的減肥很難長期維持，而且因為缺乏碳水化合物，容易導致神經系統能量不足，發生記憶力下降、失眠、低血糖等不良反應，甚至使人脾氣變壞。
所以即便在控制體重期間，每天也應吃150克主食，才能維持正常的生理機能。
（一天只能吃一碗飯，還不夠我一頓的
）
不能吃澱粉？
其實澱粉只是碳水化合物中的一種。澱粉的主要作用就是為人體提供能量，避免熱量攝入過多，減肥人群大多對澱粉避而遠之。但是澱粉並不是減肥的大敵，有些澱粉食物不但讓人健康，還能幫助減肥。如
糙米、山藥、蓮藕、玉米、綠豆、芋頭、土豆、紅薯等
這裡給大家介紹兩個有助於減肥的澱粉食品。
土 豆
土豆是一種典型的澱粉食物，遭到不少減肥人士的「排斥」。但其實，土豆所含澱粉大多是抗性澱粉，並不會令人發胖，反而是減肥的有力助手。
雖然土豆有助於減肥，但是這並不是你吃薯條的借口好嗎
，要少油，少油啊！！
紅 薯
紅薯那可是減肥利器了，各路明星的減肥餐都少不了紅薯
紅薯含有膳食纖維以及各種微量元素，被稱為營養最均衡的保健食品，能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。同時紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。
所以早晚一個紅薯，性感尤物。
但是紅薯中缺少蛋白質和脂質所以不能完全把紅薯當成主食來食用。
該怎麼吃呢？
首先，早餐是肯定要吃的，每天要告訴自己，早上不吃，中午肯定要暴飲暴食的，所以早餐不用多，但一定要吃。
其次就是，少吃多餐，不要一天吃一頓，一頓吃一堆。
平常吃東西，盡量吃易產生飽腹感的，又要營養均衡。
燕麥粥、雜糧粥、全麥麵包、山藥、紅薯等，這類複合碳水化合物既能快速轉化為能量為身體和大腦供能，又能提供持續的飽腹感，讓你不會產生中途覓食的衝動。
杜絕高脂肪
脂肪含量越高的食物給人的飽腹感越差，這就證明我們為什麼越吃越餓，越餓越吃，最後越吃越胖
so ~~ 脂肪高的一定不要碰！
蛋白質越多越好？
首先，蛋白質有益於排除身體中的鹽分與多餘的水分，可以幫你遠離水腫。而且蛋白質還能預防脂肪堆積，好多小仙女腿部和腹部容易堆積脂肪，適當補充點蛋白質就可以減少這種現象了。
此外，由於蛋白質在人體中的消化時間比較長，相對地就不容易引起飢餓感，自然就抑制了你在不該吃東西的時候旺盛的食慾，還可以加快脂肪燃燒。正因為蛋白質有這麼多的功效，所以備受減肥、健美者的青睞
但是蛋白質並不是越多越好，吃進太多蛋白質而無法消耗掉的話，這些熱量同樣也會變成脂肪，所以蛋白質的攝取也是剛好就行了！
總結位發言
老媽子再最後絮叨幾句
有的人減肥直接不吃東西，這樣是不行的，吃還是要吃的，而且還要適當的攝入熱量，對減肥也是有好處的。不要盲目的看網上的減肥方法，每個人的體質不一樣，要找到適合自己的減肥方法才是王道。
但是呢！火鍋、米線、小龍蝦、披薩、薯條、燒烤、牛排、薯片、辣條、紅燒肉，這些是不可能吃的，這輩子是不會吃的
，一定要控制寄幾，堅持不住的話就轉移注意力嘛，實在沒事幹，那就和男朋友吵架啊！
（男朋友太帥，捨不得捨不得）
最後附上建議的減肥餐
早上一碗燕麥粥，中午一碗飯配少油的菜，晚上一個紅薯，平時多吃點水果，再喝喝檸檬汁，少吃油、少吃油，少吃油；吃完飯出去散散步、散散步、散散步；更重要的是，堅持！堅持！堅持！最後就瘦了、瘦了、瘦了、、、、
加油！！
空·
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