無深蹲不健身，深蹲的這兩個好處，讓健身漢子哭著也要去練

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深蹲這個動作，在徒手健身中，與俯卧撐、引體向上並列為徒手健身三招王牌。

在器械健身中，深蹲又與卧推、硬拉合稱健身三大項，由此可見其重要性。

事實上，無論是增肌、減肥還是力量，深蹲的作用都非常的大。

一、深蹲促睾增肌

臀腿肌肉是人體全身最大的一塊肌群，訓練時刺激的肌肉越多，促睾效果越好，所以訓練臀腿就是促升睾酮。

睾酮素是合成肌肉最重要的荷爾蒙，在肌肉合成過程中不可或缺。可以這樣說，睾酮水平決定你的增肌上限。

所以深蹲這項訓練，訓練臀腿，刺激睾酮，對於增肌非常重要。

二、深蹲增加力量

「力由地生」，下肢是身體發揮力量的基礎，身體任何部位的發力都有賴於下肢的穩定性。

沒有穩定性就沒有力量，上肢力量再強，下肢孱弱不能提供支撐，你的力量也發揮不出來是不是？

所以深蹲這項訓練重要就重要在提高身體基礎穩定，讓力量發揮更有憑仗。

無論是何種健身方式，深蹲這個項目都不能少。

強硬健身，

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