過了40歲的女人要吃這些補血補氣最快的食物，延緩女性衰老

過了40歲的女人要吃這些補血補氣最快的食物，延緩女性衰老

女人血虛，容易出現皺紋、衰老、少白頭等癥狀；氣虛則易手腳冰涼、體寒等，這都是氣血不足引起的。女性想養顏，補氣血是關鍵！那麼，哪些食物補氣血又快又有效呢？

補血需要多吃富含"造血原料"的蛋白質，微量元素鐵、維生素B12、等營養豐富的食品。日常飲食應當多吃具有補氣補血作用的食物。

黑芝麻

黑芝麻含有較高的蛋白質、維生素A和維生素E、鐵元素、鈣元素、蛋黃素、等營養成分，中醫認為黑芝麻益精血，食用芝麻，可以促進肝藏血、腎生血和脾統血的功能。

紅豆

紅豆主治血滯經閉和理氣，可以加速體內多餘水分代謝消除水腫。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血功能非常強大。

黑糯米

黑糯米被稱為葯谷，其豐富的營養價值，除含有鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等元素，還含有蛋白質、碳水化合物、脂肪等。黑糯米有補血養氣功效，長吃可養生。

紅棗

俗話說"若想皮膚好，白粥加紅棗"。女生常吃紅棗可以美容、益氣健脾。紅棗在補血方面具有強大功效，能夠促進氣血循環和抗衰老。

當歸

具有活血養血功能的藥材中，當歸是常見的，中醫認為，藥用當歸性溫和，有活血養血、調理經期緩解生理痛的功效，可以治療經期不規律、痛經、貧血、頭痛血虛等病症。經過現代醫學的研究，表明當歸所含的成分可以有效增強人體的免疫力、治療高血壓、慢性氣管炎、鼻炎的作用，是很好的保健藥材。

桂圓

桂圓富含鐵元素，而鐵元素對補充血液非常有效，因為鐵元素有效促進血色素再生，加速血液循環。進食桂圓可以滋養補血，對於心臟脾胃虛受損、氣血不足有很好的治療作用。

桑葚

桑葚味甘、酸，性寒。能滋養肝腎、養顏補血、生津止渴。具有防止體內白細胞減少，促進血紅細胞生長的作用，並能輔助治療糖尿病、貧血、血壓高、血脂高、神經衰弱等病。

動物肝臟

動物肝臟有很好的補血效果，含有大量鐵元素。進食動物的肝臟還可以促進血色素升高，產生新的紅血球，對惡性貧血有良好輔助治療的效果。

只有氣血足才會有健康的身體，好的膚色，女性如果不想提前衰老，一定保證體內氣血充足。

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