很多人都是不知不覺中患上抑鬱症，患上抑鬱症後他們也是每天痛苦不堪，無法控制好自己，也無法走出抑鬱症，很多重型抑鬱症患者，都會出現自殺的想法或者行動，所以我們要提前了解抑鬱症，避免抑鬱症的發生。

在我們生活中壓力是無處不在，很多人長期飽受著壓力，沒有時間緩解，或者不知道怎麼才能緩解，，最後導致抑鬱症的發生，所以我們要積極的做好預防，下面瀋陽國防醫院專家介紹一下。

抑鬱症測試題在線

抑鬱症測試題使用技巧：建議您選擇一處安靜、不易受打擾的環境，回想近兩周的情緒狀態，然後對下列每題符合您情緒的項目上打分：沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。

1、你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴飲暴食?

2、你是否患有失眠 症?或整天感到體力不支，昏昏欲睡?

3、你是否喪失了對性的興趣?

4、你是否經常擔心自己的健康?

5、你是否認為生存沒有價值，或生不如死?

6、你是否一直感到傷心或悲哀?

7、你是否感到前景渺茫?

8、你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

9、你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

10、你是否對任何事都自責?

11、你是否在做決定時猶豫不決?

12、這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態?

13、你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

14、你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力?

15、你是否以為自己已衰老或失去魅力?

抑鬱症心理測試題評分標準：

0～4分：沒有抑鬱

5～10分：偶爾有抑鬱情緒

11～20分：有輕度抑鬱症

21～30分：有中度抑鬱症

31～45分：有嚴重抑鬱症並需要立即治療

這個抑鬱症測試題，只作為大家的參考，如果自己感覺有抑鬱症的傾向，建議還是去正規的醫院檢查一下。

如何預防抑鬱症的發生

1、運動療法

有空的時候多出去運動運動，多晒晒陽光，不要總悶在家裡，多曬陽光可以讓心情變的舒暢，運動還可以增強新陳代謝，緩解壓力，讓精神更充沛。

2、避免晚睡

很多人喜歡睡前在被窩玩手機，這樣對身體是非常不好的，嚴重影響視力下降，導致情緒不穩定，情緒一旦出現問題，就會造成失眠多夢，增加患上抑鬱症的概率。

3、不要過於計較

很多人可能遇到問題會特別計較，自己跟自己較勁，或者跟別人生氣，其實很多事情，計較了也沒用，想辦法解決就好，人生其實很簡單，不要想太多。

經過抑鬱症的測試，你是否患上抑鬱症了呢，如果輕度自我緩解就可以，重度的建議去醫院診斷，我們日常也要做好預防，沒事的時候多笑一笑，對大腦是非常有好處的，還可以緩解皺紋的生長。