美圖秀秀治標不治本！怎麼做才能科學瘦臉？

很多人身體不胖，但是就是臉胖胖的，減肥已然不能繼續減了，否則身體就越來越瘦。還有的人減肥成功，但是就只有臉部有肉。今天就說下除了PS以外，如何瘦臉。

人臉胖的具體原因是什麼？

01

下頜骨過寬

下頜骨說白了就是我們的下巴，有些人是下頜角本身很寬，這種是不太容易通過運動康復方法解決，因為這是骨頭的原因——即骨相的問題，不過真正下頜骨骨性太寬一般也不是特別多見，常見的下頜骨過寬主要還是咬肌的肥大。

02

咬肌肥大

什麼是咬肌？快來看看這塊讓人心痛的肌肉

咬肌：起於顴弓，止於下頜骨（如圖）

還有一塊重要肌肉叫做顳肌，這塊肌肉的解剖是：起於顳窩，呈扇形向下穿過顴弓的深面，止於下頜骨的冠突。

咬合這個動作是咬肌配合顳肌、頰肌等一系列肌肉完成的，而咬肌肥大最早有人認為是由於咬合過多導致，不過後來的研究否認了這個說法，新的研究認為咬肌的肥大可能與遺傳因素等有關，而與咬合過度、夜間磨牙等並無直接關係，不過這都是學術之爭，也有些人不支持這個觀點。無論原因是什麼，咬肌的肥大是沒錯了。

對於這種咬肌肥大，有什麼好的方法呢？有很多人提到了肉毒素，這確實是醫美中常用的一種方法，它安全有效，也幾乎沒什麼副作用。幾年前我還在醫院康復科上班的時候，遇到一些斜頸患者，醫生會對他們進行肉毒素治療以放鬆緊張一側的肌肉，有一個患者在注射了肉毒素後，原本兩側的國字臉，就變成了一側是瓜子臉一側還是國字臉

但是這篇文章就不講這個了，咱們重點看看如何通過不打針的方法自己瘦臉。

有哪些臉大的類型？

01

咬肌肥大

咬肌和顳肌是和咀嚼至關重要的肌肉，想要瘦臉主要還是要針對這兩塊肌肉進行一定的處理。

從功能上看，顳肌和咬肌是兩塊協同肌肉，很多人按摩僅僅針對了咬肌本身，而忘記了顳肌，尤其是瘦臉的神器，僅僅是放鬆了咬肌，但是卻沒有很好地放鬆到顳肌，這也會讓瘦臉的功效打一定的折扣，畢竟顳肌還是咬肌的小幫凶！

02

浮腫型面部

面部的浮腫也會導致臉大，但是與肌肉型的咬肌肥大不同，面部浮腫多是由於淋巴和靜脈迴流受限所引起，只要可以改善迴流受阻，就能夠改善這種類型的臉大的。下圖是全身淋巴的迴流圖，不看那麼多，就看臉！

看臉上的淋巴迴流，從頭部流向側面的頸部，也就是胸鎖乳突肌的後面——它的深層有很多靜脈和淋巴流過。要處理面部的浮腫，胸鎖乳突肌和頭部的帽狀腱膜（也就是頭皮是非常重要的處理部分）

03

衰老性面部變大

由於重力作用，面部的軟組織由於重力作用都會有所下垂，但是這種問題絕大數會發生在年紀略大的人當中（比如年過40且不太注重保養）。雖然說衰老是每個人生命中必須經歷的過程，但是長生不老卻是人類的終極夢想。然而夢想永遠只是夢想，和實際情況總有那麼多的出入，我們能做的就是認真生活，對抗衰老，不讓歲月在臉上留下收割後的痕迹。又說遠了！！有機會再寫寫衰老方面的問題。

04

整體面部問題

比如顴弓外擴！雙側外擴的顴弓會讓臉部整體變寬變大，再配合上相對較肥大的咬肌，更讓面部變大。

說了這麼多，那怎麼矯正呢？我們就咬肌肥大和浮腫型面部重點講解一下矯正方法和原理。

咬肌肥大矯正方法？

01

咬肌的按摩

可以如下圖，微張口，用中節指骨面壓住咬肌，由下巴邊緣推至顴弓處，向上推兩側的咬肌。反覆20次，共4組。做這個動作的時候會有一定的酸痛，屬於正常現象。可以放一些凡士林或者其他的油作為潤滑，防止磨皮（畢竟臉皮是很薄的），還有就是最好不要跨過顴弓，否則也會擠得皮痛。

02

顳肌的按摩

顳肌的按摩可以選擇指腹，因為這地方有頭髮，用指腹的話會比較柔和，再做顳肌按摩時，也要微張嘴，用指腹向前和向後各畫8圈——10圈，要用一定的力度，做的時候最好配合腹式呼吸。手指放置的位置在眉毛後方向上，你在這地方咬緊牙的時候可以感覺到鼓起來，這就是顳肌，手指放在這裡就可以。

浮腫型臉大的矯正方法？

01

促進頸部迴流

頭部看向天花板，用雙手四指的指腹輕輕按壓胸鎖乳突肌由上向下共10次，配合深呼吸，共做4—6組。（圖中紅色箭頭所示為按摩方向）

02

消除咬肌水腫

牙齒微微咬緊，用手可以感覺到咬肌收緊，而外面的軟軟的組織就是可以通過運動消除的浮腫。在做完第一步後，保持牙齒微微咬緊，用手指輕輕按壓住面部，上下前後輕輕活動面部10次，共3組。做完這個動作以後，在做一次促進頸部迴流的訓練。

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