夏季弔帶裙成為穿搭重災區？這個問題你一定沒注意到……

又到了「滿城儘是白大腿」的季節，街上到處修長的雙腿，時尚的熱褲，性感的弔帶~~額……等等，好像有哪裡不太對勁兒！有些妹紙明明很瘦，穿弔帶卻怎麼穿也不好看！甚至看起來虎背熊腰的！相信很多人都有過類似的體驗，其實仔細觀察就發現，原來這都是「副乳」惹的禍。今天，本汪給大家支招，解決「副乳」，瘦十斤不是夢~

什麼是副乳

嚴格來講，醫學上的副乳和我們平時所謂的「副乳」有很大區別。

醫學上的副乳指的是一種由於遺傳導致的乳腺退化不完全的先天性發育異常現象，它不僅影響外形美觀，還有發生乳腺惡性腫瘤的可能，這種情況一般需要尋求手術等醫學手段的幫助。如果是這種類型的副乳，本汪還是建議大家去醫院接受正規治療，一般還是比較容易痊癒。

今天我們要討論的「副乳」不是病理特徵，而是一團嚴重影響美觀的脂肪組織，它常出現在乳房與腋下相接處。如果脂肪較多，從背後也可以看見隆起 。為了把它與遺傳性的副乳區分開來，我們有時也會稱它為後天形成的「副乳」。

後天「副乳」相當普遍，無論你是A杯還是C杯，無論你是苗條還是圓潤，無論你是耀眼的明星還是平凡的路人甲，它都在那裡，讓你的魅力大打折扣，從這點來看，它還真是一視同仁啊。

豐滿性感的「台灣第一美女」蕭薔和窈窕骨感的「港姐」李嘉欣，兩種不同風格的美，卻有著共同的困擾。

沒有對比就沒有傷害！李嘉欣和陳慧琳穿同款弔帶連衣裙，明明兩人都很瘦，可是沒有副乳的陳慧琳看起來仙氣逼人，而李嘉欣的卻非常顯胖。

你們的「學霸」艾瑪，和知性優雅的張靜初，也有著一樣的煩惱。看來，氣質也阻擋不了副乳的步伐。

如果你還沒有認識到「副乳」帶來的影響，老徐的這組對比照片能讓你更直觀的看出， 減掉「副乳」會發生多麼大的變化

擺脫「副乳」的困擾，老徐看起來至少瘦了10斤，連骨架都像小了一圈，整個人優雅美麗了一個level。

如何消除「副乳」

看到這裡，你還打算放任「副乳」不管嗎？其實只要四步，就可以讓你和「副乳」Say goodbye。

1

穿對衣服是前提

許多女性喜歡穿小一號的衣服，覺得這樣可以擠出事業線，讓自己變得更性感。殊不知過小過緊的衣物、胸罩、鋼圈會導致包覆性不足的問題，長時間擠壓胸部，導致乳房周邊的脂肪外擴，朝著沒有包覆到的腋下發展，「副乳」就出來了。

此外，為了舒服長期不穿內衣，或是為了追求時髦經常使用無肩帶、半罩式內衣，這些都可能使胸部無法集中，使外胸部或腋下產生局部脂肪，形成「副乳」。

「萬人迷」就是赤果果穿錯衣服的例子

因此，消除副乳首先要做的是，丟掉所有尺碼不合適的衣服，選擇正確的尺碼，並保證內衣的穿戴時間，讓胸部遠離擠壓和外擴。

其次，在選擇內衣時可以有針對性的選擇側邊加寬，可以有效包裹腋下贅肉的內衣。這種內衣通常靠剪裁和較寬的側部阻止脂肪遊離，對外擴的脂肪起到一定的約束作用。有些內衣的背部為「U型」設計，對背部脂肪的疏導也有很好的作用，可以在一定程度上減少背側的「副乳」。

2

生活習慣很重要

「副乳」說白了就是脂肪組織，它的來源還是你的飲食和生活習慣。有些人雖然看著不胖，體重也很輕，但體脂卻是驚人的高，那麼，你的脂肪多也就沒什麼好奇怪的了。不要嫌本汪啰嗦，規律作息，健康飲食，堅持鍛煉，這些都是亘古不變的真理！！！

3

運動鍛煉是關鍵

據說，沒有運動減不掉的脂肪，針對「副乳」，這些運動可以助你一臂之力喔。

1.胸肌的鍛煉

乳房主要由乳腺、脂肪組織和結締組織構成，乳腺和脂肪組織大多靠結締組織進行支撐和固定，而結締組織的支撐能力有限，往往還需要藉助肌肉的力量。通過對胸肌的鍛煉，加強對乳房的支撐作用，可以有效的加固乳房的外形，使其不易下垂、外擴。

推薦動作：夾胸運動

特點：這個動作可以充分鍛煉到上胸及胸部外側，起到很好的緊緻與提升效果。

動作要領：站在龍門架中央，兩腳前後站立，膝蓋微微彎曲，身體向前傾，臀部向後翹。雙手要抓穩，肘部向兩邊張開。用力時，胸大肌收縮，還原時讓胸大肌完全拉伸開。如果沒時間去健身房可以藉助啞鈴或瓶裝礦泉水完成，同樣有很好的效果~

鍛煉組數：動作重複3組，每組15次

2.上臂的鍛煉

上肢的運動可以帶動「副乳」及周邊的組織，幫助脂肪的代謝，適當增加上臂肌肉，讓線條更加緊緻。以下兩個動作不僅能消除上臂的贅肉，使上半身更纖細緊緻，還對「副乳」 具有一定的提拉作用，沒有啞鈴可以用礦泉水代替，非常方便有效。每組15次，做三組喲~

推薦動作：頸後臂屈伸

動作要領：腰部挺直，兩手合握一個啞鈴，將其高舉過頂後，屈肘，讓前臂向後下垂，慢慢地將緊握啞鈴的雙手放在後腦位置，兩上臂貼近兩耳，保持豎直，數3秒後慢慢舉起。

推薦動作：負重直臂後伸

動作要領：站姿，雙腳自然分開，雙手各拿一個啞鈴，自然放置大腿外側。夾緊背部肌肉，後伸雙臂將啞鈴往後拉提至45度左右。感覺後臂的肌肉與副乳得到拉提後，便可把雙手慢慢往下放，回到大腿外側。

3.背部的鍛煉

強化背部肌肉可以讓你擁有更加挺拔的姿態，糾正肩頸酸痛導致的不良姿勢，加速背部多餘脂肪的代謝，減少背部脂肪的向外擴散，鍛煉背肌及肩帶肌肉，從而達到預防和輔助消除「副乳」的功效。

推薦動作：啞鈴單臂俯身划船

動作要領：屈體用正握法抓住啞鈴，另一隻手扶在長凳上支住身體，另一隻膝蓋也彎曲支在長凳上，身體幾乎與地面平行，抬頭挺胸。把啞鈴盡量放低，掌向身體將重量拉起；盡量保持身體靜止，用背而不是用手臂將啞鈴拉到體側；緩慢地放下，保持對重量的控制，一側練完再練另一邊。

鍛煉組數：重複15次，做三組

4.按摩推拿神助攻

在運動的同時，按摩推拿也是非常好的輔助手段。洗完澡入睡前，塗抹適量的精油，將手緊貼腋下，由乳房外側向內側推按，這不僅能按摩到腋窩內側的經絡，還可以引導贅肉回到胸部位置，左右兩邊各30次，根據自身情況可以適當調整。

通過這些動作，「副乳」已經能夠得到很好的調整了，但由於它比較難消除，要堅持做運動和按摩，才能讓胸部變得結實美觀，讓你度過一個美美的夏天。還等什麼，快快練起來吧。

本文來自樂精選簽約作者@夢橙

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