懷孕後，想讓肚皮白白凈凈，不長「花」做到這幾點很重要！

妊娠紋大家不會陌生，是孕媽最頭疼的一件事，以前人們懷孕不懂得保養，生完孩子肚皮，大腿上布滿了花花的妊娠紋。自己看著都不舒服，大夏天穿個短褲都不敢，妊娠紋的出現無疑給孕媽帶來了很多困擾，所以在平時積極的預防是很重要的。

人體的腹壁組織從外到內分別為皮膚、皮膚彈性纖維、皮下脂肪層、肌纖維群與肌腱組成的腹直肌、腹膜前脂肪層和腹膜。正常情況下，皮膚彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力，並在一定限度內自由伸縮。當女性懷孕超過3個月時，增大的子宮突出於盆腔，向腹腔發展，腹部開始膨隆，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。妊娠6個月後更加明顯，這時皮膚彈性纖維逐漸出現斷裂，腹部皮膚表面慢慢出現粉紅色或紫紅色的不規則縱形裂紋。生產後，斷裂的彈性纖維逐漸得以修復，但難以恢復到以前的狀態。而原先皮膚上的裂紋便漸漸褪色，最後變成銀白色的妊娠紋。

妊娠紋的產生既有自身的體質原因及自身產前保養的原因，也有遺傳原因。專家建議，避免妊娠紋要從平時的保養開始，注意孕前和孕後的保健工作。雖有百分之七十到百分之九十的孕婦會產生妊娠紋，但如果加強產前保養，則可以大大減少妊娠紋產生的機率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。

1，增強皮膚彈性

在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應攝取均衡的營養，改善皮膚的膚質，幫助皮膚增強彈性。飲食調理、運動是增加皮膚彈性很重要的兩種方法。

在懷孕期間可以多吃一些對膠原纖維有力的食物，像豬蹄，同時多吃一些含纖維高的果蔬以及含維生素C的食物，每天喝一杯脫脂牛奶。另外減少糖分的攝入，少吃含色素量高的食物也是很必要的。

懷孕前做一些瑜伽等運動，懷孕後也要做適度的運動，做一些簡單的家務是個很好的方法，這也是增強皮膚彈性預防妊娠紋的方法。

2，控制體重，均衡飲食

在懷孕時體重會有所增長，每個月體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程應控制在11-14公斤，而控制體重增長最有效的方法就是均衡飲食，所以孕期媽媽應適當控制飲食規律，保證均衡、營養膳食，多食高蛋白高纖維食物，少食油炸油膩食物，從基礎改善膚質，提升肌膚質量，從而有效預防妊娠紋。

3，適當按摩並使用托腹帶

在懷孕期間容易出現妊娠紋，主要是因為肚子的不斷增大導致肌膚的彈力纖維斷裂從而出現妊娠紋，因此，預防妊娠紋可以適當做好按摩工作，促進血液循環，適當鍛煉身體，提升肌膚的纖維質量，同時配合使用托腹帶產品，防止腹部受嚴重拉扯導致組織纖維受損。

4，正確沐浴

在進行沐浴時，最好是可以堅持用冷水和熱水交替沖洗的方式沖洗相應的部位，以此來促進肌膚的血液循環，沐浴後還要往肌膚上塗上去妊娠紋油，用雙手按摩十分鐘左右(這個方法有預防妊娠紋的作用，最適合在沒長出妊娠紋之前的時候使用)。

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