不需要痛苦的節食減肥，學會練瑜伽讓你輕鬆瘦下來

節食減肥幾個月體重卻沒有降，必須運動減肥嗎？

每個人的體質不同，所對應的減肥方法也不同。網友反饋節食減肥幾個月，體重都沒有變化。大眼妹對這種情況表示十分的痛心，這種執迷不悟的表現，並不能為減肥的事業做出任何貢獻。如果你在減肥的道路上也出現這種情況，那就說明這種方式根本不適合你，換一種方法效果可能會更好。減肥最健康的方式無外乎就是運動減肥了，既不反彈，你的胃也不用受罪。如果你討厭跑步那麼就練瑜伽吧~

1、蹲式

與跑步不同，瑜伽是一種靜態的體式運動。在練習瑜伽時，你甚至可以邊聽音樂邊看書來練習。

體式詳解：山式站立，膝蓋彎曲，身體重心向下移動。腳跟抬起，腳趾承擔身體重量，髖部打開，大腿平行地面。上半身向前傾斜，背部與地面平行。左手放在右肩，右手放在左肩，手臂方向垂直地面。

2、增延脊柱伸展變式

它是隨性的，只要你的身體有需要，隨時隨地你都可以來做瑜伽補充精力。

體式詳解：山式站立，雙腿向兩側分開，身上半身向前向下傾斜。腳跟抬起，腳趾著地。左手從左腿外側向後伸，抓住左腳跟。右手從右腿內側向後伸，抓住右腳跟。

3、鴨行式變式

瑜伽有很多動作精妙的體式變化，比如這個大鵬展翅的姿勢，是不是很帥氣極了？

體式詳解：山式站立。膝蓋彎曲，身體向下深蹲。右腿後側肌肉全部摺疊貼合在一起。右腳跟抬起，臀部坐在右腳跟上。左腿屈膝，左腳趾著地。雙腳蹬地向空中跳躍，兩手臂伸平向兩側伸展。

4、幻椅式

因為瑜伽變化的姿勢有很多，所以我們不會像對待跑步那樣產生厭倦感。

體式詳解：山式站立，兩腳併攏，膝蓋彎曲，身體重心下移。腳跟抬起腳趾著地，大腿平行地面，上半身向前傾斜45度，雙手於面前合十，向上伸展。

5、肩倒立

瑜伽除了有減脂塑形的作用外，還有一個好處，不會讓你變成肌肉人。

體式詳解：身體平躺在地面上，面部向上。腿部伸直向上抬起，腹部用力，背部離開地面。雙手從身體後方扶住背部，後腦，頸肩著地。左膝彎曲，左腿向身體方向摺疊，右腳踩在左膝上。

6、直角式變式

在鍛煉的階段注意控制飲食，減少油膩食物的攝入。

體式詳解：山式站立，右腿向上抬起。上半身向前傾斜，與腿部呈90度直角。雙手扶住大腿根部，右腿摺疊，右腳踩在右肘外側。

7、側直角式變式

如果你有精力去健身房鍛煉，也可以與瑜伽相結合練習。先練瑜伽後健身，燃燒身體脂肪，提升肌肉質量，讓身體曲線更明顯。

體式詳解：面部向下，身體平躺在地面上，雙臂向身體兩側打開，手掌掌心向下放在地面上。腰部向右側扭轉，雙腿伸直向上移動，與身體成90度直角。右腿向上打開至垂直地面，右臂向上伸直，右手放在右腿上。

減肥的方式有很多種，只要選對適合自己的方式就能「日行千里」。有一句至理名言：及時停止錯誤的決定就是正確的，它同樣適合減肥瘦身。

今日話題：你還有哪些快捷減肥的方法？

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