泡沫軸哪都能用？別讓放鬆變成了傷害！

經常在健身房裡健身的人，一定會看見泡沫軸這樣東西，它是一樣很好的健身輔助工具，可以幫助我們緩解肌肉的過度緊張或者是筋膜的黏粘而導致的一些疼痛，關節活動性太差，或者是柔韌性不足的問題。

對於泡沫軸的使用，我們在滾動的時候可能會感覺到有一些的疼痛感，但是在滾動之後我們都會感覺到身體肌肉的放鬆。

但是，泡沫軸不是適用於我們身體的所有部位的，有一些部位的放鬆，我們是不可以使用泡沫軸的，那就是下背部。

你可能在很多健身房裡都看見有人這樣使用，但是這樣使用很有可能會讓你存在的問題變嚴重。

並且很多人在使用泡沫軸放鬆下背部的時候都會覺得身體的肌肉感覺變得更加緊張，先介紹一下這種情況的產生原因。

我們就拿上背部和下背部來做比較，上背部是一塊很大的肌群，並且有肩胛骨，胸腔等一起支撐，而當我們切換到下背部的時候，下背部的肌肉很少，基本上只有腰椎在支撐。這樣就會導致我們在使用泡沫軸滾動的時候下背部的壓強會大大的超過上背部的壓強。

有很多人本來使用泡沫軸放鬆上背部的時候已經是一定的挑戰了，而我們再放大壓強去下背部使用，這樣就很容易對我們的腰椎造成傷害。

而且此時由於壓強加大，背部的肌肉就會發力去和這種壓力做對抗，這和我們想要達到放鬆的效果是恰恰相反的。這也是很多人覺得在放鬆下背部的時候整個人腹肌和腰部的肌肉一起緊張的原因

當我們將泡沫軸放到上背部放鬆的時候我們會發現腰椎是處於一個自然伸展的位置，這對於很多人想要收緊肩胛骨做胸部訓練的人是一個很好的狀態.

而當我們把泡沫軸放到下背部的時候，我們的腰椎就會達到一個過度超伸的位置，這一點的位置不僅會讓我們感覺到身體不自然，而且也會加深一些人本來就有的頸椎病。

如果說我們存在著下背部疼痛的問題，我們也可以泡沫軸來緩解，但是不要把泡沫軸放在下背部，我們可以把泡沫軸放在臀部側面，放鬆臀中肌，也可以把泡沫軸放在大腿前側，放鬆我們的股四頭肌，這些都可以幫助我們緩解下背部的疼痛。

可能你還是會看見很多人用泡沫軸放鬆下背部，但是並不是大多數人都做的就是正確的，希望你可以用器械保護自己而不是傷害自己。

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