長壽老人的養生之道：遠離5個短命壞習慣，現在就改正還來得及

在新聞報道中，我們經常會看到一些百歲老人的故事，真是讓人十分羨慕，畢竟誰不希望自己能長命百歲呢。現如今生活水平提高了，大家會把更多的重點放在養生上，總想去尋求一些「靈丹妙藥」，但是往往卻沒有想到，改掉自己那些短命的壞習慣才是最重要的。

今天，爆炸營養課堂的營養師給大家列舉5個常見的短命壞習慣，希望您「有則改之，無則加勉」。

短命壞習慣1：吸煙飲酒

煙草當中含有百種以上的有害物質，其中至少有69種是致癌物質，尤其對於心血管而言，吸煙的人患心梗、中風等心腦血管疾病的風險將會成倍增加。而飲酒可以說是「百害而無一利」，酒精是世界衛生組織明確的一類致癌物，飲酒量越大，患癌症的風險也就越大。

所以勸大家最好是不喝，如果飲酒，一定要限量，比如飲用10度的紅酒，男性每日不超過250毫升，女性則不應該超過150毫升。

總之想要長壽，一定要戒煙限酒。可能有些人不服氣：為什麼有些人天天吸煙飲酒，還不是長命百歲。那你有沒有想過，如果它們戒掉煙酒，會變得更健康更長壽。

短命壞習慣2：不吃早餐

快節奏的生活，讓很多人忽略了早餐，但是早餐是一天三頓飯中最重要的。吃早餐能保持人體基本的營養需求，為我們提供足夠的能量和營養物質，幫助改善抵抗力，使自己更長壽。

而如果你長期不吃早餐，就會導致免疫力下降、營養不足和各種疾病。

短命壞習慣3：縱慾過度

縱慾過度不僅傷害腎臟，對其他的臟腑也會造成很大的危害。舉個簡單的例子，中國古代共有200位君王，但是他們的平均壽命只有42歲，其中很重要的一個原因就是縱慾過度。適當的禁慾能讓身體會有一個緩衝期，讓之前被傷害的身體得到一定的休息空間。

短命壞習慣4：長期熬夜

現在很多人在年輕時都覺得自己的身體好，老年了之後再想辦法長壽也沒問題，所以就會為了工作或者打遊戲等瘋狂的熬夜，完全不注重自己的睡眠質量。

其實這種方式是錯誤的。在年輕的時候揮霍自己的身體和精力，妄想著老了之後還能長壽，簡直就是無稽之談。要知道毀身體簡單，養身體太難了。

因此建議想要長壽的人們，從現在就要重視自己的睡眠，只有每天的睡眠達到了身體所需，才有可能長壽。

短命壞習慣5：控制不好情緒

通過大量的統計分析發現，長壽之鄉的老人們情緒都較為平穩。這是因為情緒的合理控制能讓人神經舒緩，降低患病的幾率。而且那些能控制好情緒的人，往往能在面對困境時，依然保持一顆充滿鬥志的心，也能繼續維持健康的生活習慣。

各位朋友，你有上述5個壞習慣嗎？你認為想長壽最關鍵的是做什麼？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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