這5件怪事會發生在睡眠中，很多人都經歷過，但羞於說出來

異態睡眠是指患者在睡眠過程中，會無意識地做出一些違背自身意願的事情，例如大幅度地搖擺身體、突然驚醒、夢遊，甚至手淫。不過由於我們對睡著之後的記憶十分模糊，因此想要自己判斷是否患有異態睡眠還是具有一定難度。下列是異態睡眠患者可能會做出的「怪事」， 在絕大多數情況下都不會傷害到其他人，不過會影響到患者的睡眠質量。

1.無意識的性行為

有沒有在夢到過與他人行周公之禮的場景呢？這時你有可能在無意識地手淫，或是想要與在你身旁休息的人發生性關係，而在晨起之後、大腦清醒完全清醒的時刻，你有很大可能會完全不記得所發生的一切。這件有點尷尬的事聽起來可能比較有趣，但實際上有許多性侵案件都會牽扯到此類現象。幸運的是目前已有研究證實，患者在接受相應治療後，能夠在一定程度上抑制熟睡時的性慾。

2.入睡抽動

多數人都有過在快要睡著時，身體肌肉不自主抽動，進而突然被驚醒的經歷。已經熟睡的人也有可能出現類似的情況。數據統計顯示，大約有60%至70%的成年人會在熟睡時下意識地抽動肌肉。這通常是由肌肉在短時間內經歷痙攣所致，部分人會聽到分貝較高的噪音，或是迷迷糊糊地看到閃光。疲勞、情緒低落、壓力過大、睡眠不足、劇烈運動、服用興奮劑等，都可能造成這種不穩定睡眠。

3.說夢話

「說夢話」似乎是每個人都會有的童年經歷，其實除了兒童之外，成年人也會在夜間囈語。有可能是完整的句子，也有可能是幾個簡單的詞語；不過大多是沒有邏輯的詞句，發音通常也是含糊不清。在巴黎開展的一項研究發現，與日間生活相比，人們在睡覺時說髒話的次數要高出800次，專家推測這與帶有暴力傾向或令人憤怒的夢境有關。發燒、焦慮急躁、無法排解壓力等原因，都會導致人說夢話，這也是睡眠障礙患者的臨床癥狀之一。

4.夢遊

不知道你有沒有過在睡醒時，發現自己身在別處的經歷；在不受外界干擾的情況下，這通常是夢遊所致。夢遊是指人在熟睡中突然起身活動，但醒來之後毫不知情。這通常發生在NREM的3至4階段，夢遊者已經進入深度睡眠狀態，因此很難被叫醒。除了四處走動之外，夢遊者還有可能進食或飲水；還有報道稱有人在夢遊時使用手機發送信息，不過這一點尚未得到醫學研究的證實。

5.表演夢境

還有人會在做夢時，通過語言或肢體活動對夢境中的活動做出反應。這種情況通常出現在快速眼動睡眠期，老年人為多發群體。此外，長期服用抗抑鬱藥品、攝入咖啡因或酒精等，也會造成類似癥狀。

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