男人45歲之後不想老得太快，就要遠離5種食物，都會加速身體衰老

男人是絕大多數家庭的頂樑柱，但這個時代男人的生活，用一個字來形容的話，就是「累」！上面四位年過70歲的老人，下面一兩個還未成年，正要每天花錢的孩子，更不要說妻子每個月都會按時來要工資。

許多英年早逝的悲劇，大多發生在45-55歲。趙本山大徒弟李正春，惡性腫瘤去世，享年45歲；羅京，因淋巴癌去世，享年48歲。周圍很多男人到了這個歲數，就開始注重養生，不管是養肝還是養腎，總歸身體某個零件需要修補修補了。

其實不管是男人還是女人，想要保持身體健康、遠離各種慢性病，不管是飲食健康還是生活健康，都是要注意的。今天爆炸營養課堂的營養師，先來跟大家聊聊：男人45歲之後不想老得太快，就要遠離5種食物，都會加速身體衰老。

1、男人45歲之後遠離：火鍋涮羊肉

男性普遍喜歡喝酒，以及吃各種諸如海鮮、火鍋涮肉這類富含高嘌呤、蛋白質的食物，使體內尿酸增加，排出減少，也是男性易發痛風病的原因。

由於尿酸可以溶解於鹼性溶液中，所以痛風患者應該多食用鹼性食品，促進尿酸排除，大多數的蔬菜和水果都是可以的。

2、男人45歲之後遠離：酒精

酗酒可謂是精子的大敵，因為酒精會使睾酮水平降低，明顯降低精子活力，減少精子的數量，如果想要生育寶寶，一定要在備孕前六個月到一年左右就將酒精戒掉，否則危害到健康、影響生育就得不償失了。

3、男人45歲之後遠離：油炸食品

街頭很多商販為了節約成本，油被反覆使用。這些經過反覆高溫油炸後的油已經發生了氧化變質，其中的維生素E和不飽和脂肪酸大量損失，而有害產物如反式脂肪酸，則會大大增加。同時，經常吃油炸食品也會導致血脂升高。

4、男人45歲之後遠離：鹹魚鹹肉

鹹魚已經被世界衛生組織列為1類的致癌物了，1類的致癌物是什麼意思呢？就是說鹹魚裡面有明確的致癌成分，同時，裡面還有大量的鹽分存在，不僅對身體健康不利，吃多了還會有致癌的危險。

如果你想吃鹹魚了，千萬要記住不要經常吃或者是大量的吃，偶爾一次控制食用的量，是沒有關係的。

5、男人45歲之後遠離：肥肉

肥肉當中含有大量的脂肪，一旦食用過多，且長時間食用，血液中的膽固醇含量就會越來越高，也就是說，血液中「好」膽固醇含量越來越少，「壞」膽固醇含量越來越多。長久下來，就會增加高脂血症、動脈粥樣硬化、心肌缺血等疾病發生的危險，嚴重的還會出現心肌梗死的可能。

男人45歲以後少吃上述5種食物，那麼要多吃哪些食物呢？爆炸營養課堂的營養師，也告訴大家：

1、多吃堅果：堅果包括很多，有松子、腰果、開心果、榛子、大杏仁等，營養價值十分的豐富，含有蛋白質、多種維生素和礦物質等營養成分，對人體十分有益。尤其是開心果，裡面還含有大量的維生素E，可以幫助我們清除體內的自由基，起到抗氧化以及抗衰老的作用。

2、多吃雞蛋：雞蛋的營養價值很高，價格低廉，是人們經常食用的食物，蛋黃中含有豐富的卵磷脂，不僅可以幫助男性朋友預防老年痴呆，還可以增強自身的記憶力和免疫力。

3、多吃西蘭花：西蘭花屬於十字花科類的蔬菜，跟其它的蔬菜相比，這類的蔬菜中含有更為豐富的生物活性物質。在相關的研究上表明，西蘭花中含有的蘿蔔硫素以及黑芥子酶，它們都是天然的抗氧化物質。

各位朋友，你喜歡吃上述三種健康食物嗎？你還知道哪些適合中年男人多吃的食物？不妨在下方評論區留言，分享你的養生經驗。

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