街頭健身跟健美增肌有什麼區別？

目的上的區別：

健美訓練的目的是為了超越自己的身材，讓人看到你的身材就驚嘆。

而街頭健身的目的是為了超越自己的運動極限，各種超高難度動作隨便浪。

鍛煉方式的區別：

健美訓練的鍛煉相對來說沒那麼複雜，總體上就是增加負重鞏固基礎增加負重。這樣一個永無止步的循環。而且健美訓練的上手難度特別小，杠鈴推不動就用杠鈴桿，啞鈴舉不起就用小啞鈴，對新手是非常友好的。

所以健美鍛煉就是從零開始一點一點的增加負重，一點一點的捶打身體的每一塊肌肉，讓肌肉不斷的變大。

另外健美鍛煉的特點就是重無氧，輕有氧，更多的鍛煉身體的爆發力，每次鍛煉都爭取在用最大的負重在最短的時間內消耗光所有的力氣。

街頭健身則不同，街頭健身基本是全部憑藉自身的體重和高難度的動作姿勢來刺激肌肉。所以進步的速度沒那麼快，進步也沒那麼明顯。

街頭健身最簡單的動作就是我們平時熟知的自重鍛煉動作，比如：卷腹、俯卧撐、深蹲、引體向上等等。這些動作一開始做起來是相對困難很多的，很多人一個俯卧撐都做不了，這是不爭的事實。

而街頭健身的大部分動作雖然也算是無氧運動，但是它同時也注重肌肉耐力的提升。街頭健身通常是先提升動作的次數與時間，再通過更高難度的動作來提升負重和強度。

飲食上的區別：

相對來說，健美鍛煉在飲食方面更加苛刻。健美鍛煉一般會要求你增加蛋白質的攝入，減少脂肪與碳水化合物的攝入，並且要一日多餐，餐餐少油少鹽，甚至有人吃白水煮的雞胸肉。

而街頭健身雖然也會需要補充營養，但是因為進步相對較慢，所以對飲食的要求實在不算高，就算正常飲食也沒什麼問題。

最後就是鍛煉的效果有什麼區別

健美訓練可以讓你變成一個虎背熊腰的漢子，那視覺衝擊力是杠杠的，並且你的爆發力和絕對力量也是強的一比。

徒手健身可以讓你成為一個身材勻稱的精裝漢子，但穿件寬鬆點的衣服就完全看不出你的身材了。但你比起普通人來說，力量也是很大的，而且你更不容易感覺到累，肌肉耐力強的一比。

無論哪個方向，都是讓你成為更好的人的有效方法。

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