腰果還有這些功效！愛美的你一定要看！不看後悔！

腰果

宜食人群:老少皆宜。

忌食人群:腰果含油脂豐富，不適合膽功能嚴重不良者、腸炎腹瀉悲者和疾多患者食用。

性味歸經:性平，味甘，歸肺、大腸經。

主要營養:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鉀、鐵，銅等。

[食療功效]

排毒養顏:腰果含有大量油脂，可潤腸通便、排毒養顏、 潤膚美容、延緩衰老，還可增進性慾，使青春永駐。常食腰果，還能有效地防治心腦血管疾病。

補充能量:維生素攝入不足和食肉少的老年人平時最好能多吃點腰果。每天上午或者下午吃。上3~5粒，平時做飯時也常加點， 以補充每天所需的能量和不飽和脂肪酸。

[營養搭配，健康加倍]

膳果炒蝦仁，蝦仁和腰果都含有鐵和同，能幫助鐵轉成帶氧的血紅蛋白，從而亮麗皮膚，豐潤毛髮，減輕關節炎的疼痛。腰果配大蒜:腰果含有維生素B，與殺菌效果極強的大蒜同食，有助於消除疲勞、集中注意力，同時具有護膚效果。

碧螺腰果

材料:碧螺春3克，腰果150克，鹽

適量。

做法:碧螺春用100毫升沸水沖泡，並加入適量鹽，5分鐘後分離茶水和茶葉，不要丟掉茶葉。將腰果倒人茶水中浸泡入味後，瀝干水分，各用。鍋中倒油，油熱後倒入浸泡好的腰果，翻炒片刻，然後投入茶葉炸干即成。功效:腰果茶葉兩相依，腰果香脆而兼茶香。這道菜能潤腸通便，排毒養顏，效果相當不錯。

腰果的功效還有不少呢，是不是覺得很有營養呢？又好吃又營養，平時也應該多吃些，對健康大有裨益。

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