身材不翹腿不長，矮個子女生如何在夏天來臨之際逆襲？瑜伽幫助你

「熱辣辣的夏天已經殺到啦~，露肉的季節也來了，看著街上漂亮的MM們露出漂亮苗條的雙腿你是否內心也蠢蠢欲動呢？夏天氣溫比較高，是減脂減肥的好時機，那麼，到底夏季應該如何逆襲減肥呢？

你過得好不好，沒人知道，但你長得胖不胖，一看便知，如何讓你從土肥圓逆襲成女神，想要Show~先要瘦，小編早就已經按耐不住給你們出妙招了！

想要輕鬆擁有好身材，需要抵制誘惑慢慢來，小編在這裡安利幾個瘦身小動作，每天輕鬆練三十分鐘，可能你也學過很多減肥減脂知識，小編覺得減肥這種事，

必須要一鼓作氣，一定要堅持到底，很多人已經在你不經意間悄悄變美變帥了,趕緊捉住夏天減脂的好時機吧！

1、 輪式

a.平躺在地面上，彎曲雙腿，腳跟盡量貼近臀部，雙膝分開。雙手翻轉手腕放於頭部兩側，指尖沖向肩膀，掌心撐地。

b. 吸氣，雙臂與背部用力，使身體抬離地板，頭頂觸地。向上繼續推舉髖部、腹部，手臂伸直，頭頸部放鬆，整個人成拱形。保持均勻的呼吸。

c.保持動作30s,重複動作5次.

2、駱駝式

a.跪於在地面上，兩腿分開與肩同寬，頭向後放鬆，上半身慢慢向後傾斜，將一隻手接觸同側的腳後跟。

b. 呼氣，將另一隻手放在同側腳跟上，頭向後放鬆，盡量向上推腰、胸到最大限度。保持均勻呼吸；

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

3、貓伸展式

a.跪立在地面上，手臂向前伸，隨呼氣，保持手臂伸直，手肘不能彎曲，雙肩下壓，保持大腿與地面垂直，可以先用額頭觸地，再逐步用下巴、胸腔碰觸地面，最後嘗試喉嚨碰觸地面。；

b.大臂盡量向前伸；腋窩向下壓，疏通腋下淋巴。保持均勻的呼吸。

c.保持動作30s,換另一側練習，重複動作5次.

小編有話說：其實塑身可以不花很多時間，三十分鐘，只要三十分鐘。就能讓你不再為這個冬天囤積起來的大量贅肉而苦惱。趕快來學學小編給你安利的塑身妙招，只要每天堅持，花上30分鐘就可以輕鬆擁有性感身材哦!

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