夏天多吃這水果，補血又養顏

夏天來了，

又到桃子上市的季節，

你們喜歡吃桃子嗎？

如果喜歡的話，

不妨多吃桃子養養生吧！

桃子的營養功效

益氣補血

桃子含有豐富的鐵元素，是含鐵量最高的水果，蛋白質含量也高高，但是熱量低，非常適合缺鐵性貧血的女性朋友食用，可以益氣補血，養陰生津，多吃還不怕胖，真是太贊了。

緩解便秘

桃子含有多種維生素和果酸，有豐富的纖維成分果膠，能夠潤腸通便，緩解習慣性便秘，館長建議排便不暢的朋友們可以每天吃一個桃子潤潤腸。但因為上火而便秘的人不適合大量食用桃子，這樣會加重便秘的癥狀。

活血祛瘀

常吃桃子可以促進人體氣血運行，加速體內血液循環，能夠活血祛瘀。對於女人來說，促進身體的血液循環可以緩解痛經癥狀，一定程度上緩解經期腰痛。

美容養顏

桃子，特別是水蜜桃，含有天然的收斂成分，能夠增加肌膚彈性，減少皺紋產生，修復肌膚。

多吃桃子還能減少色斑的產生。對於小編這樣長期使用電腦的人來說，多吃桃子可以防止和修護由紫外線、電腦輻射等有害物對皮膚造成的傷害。

補充水分

桃子的水分含量高，常吃桃子可以潤喉去燥，生津止渴。如果不喜歡喝水來補充水分，你可以多吃幾個桃子，這樣也能補水。

消除水腫

桃子含有豐富的鉀元素，但是鈉元素卻不多，適合水腫病人食用，一定程度上能夠幫助消除水腫。

強身健體

桃子含有豐富的蛋白質、碳水化合物、粗纖維、礦物質和維生素，對於神經系統有一定的調節作用。小孩子多吃桃子可以補充多種生長所需的營養物質，強化身體和智力。

食用禁忌

這些人不要多吃

孕婦和小孩不能多吃。過量食用桃子對孕婦體內的胎兒發育不好；嬰幼兒無法消化桃子中的某些物質，容易過敏也不要吃；

多病體虛、腸胃功能弱的人吃多了桃子會加重腸胃負擔，造成腹痛腹瀉的癥狀；

桃子含糖量高，糖尿病人也不適合多吃；另外容易上火的人也不要多吃。

這樣的桃子不能吃

吃了未成熟的桃子可能會引發腹痛腹脹腹瀉的癥狀；爛了的桃子更是不能吃，這種桃子非常容易導致食物中毒。

責編丨魏國新

編輯丨林大東

來源丨綜合自網路

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