糖尿病患者如何判斷運動量是否合適？

不同年齡選擇不同運動量。年輕糖友和老糖友身體素質不同，病史不同，選擇的運動量也有所不同。那麼，糖友應該如何確定運動量呢？

標準有三個：

一是做運動實驗查出最高心率，運動時心率在最高心率的50%～70%之間；

二是按簡易公式運算，公式為「運動心率=170-年齡」【複雜一點的公式為（220-年齡）×（0.5~0.7），以心率在這個範圍為宜。】；

三是自我感覺判斷，運動的當時可以感覺有微汗，同時應該密切觀察運動後個體反映，如果每次運動後感到食慾和睡眠良好，精力充沛，清晨脈率平穩，且有逐漸減慢的趨勢，說明運動適宜。反之，運動後食慾、睡眠不好，應停止運動，接受醫生的檢查。

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小貼士

哪些情況下不適合運動？

①在血糖沒有得到很好的控制之前，一般超過16.7mmol/L或者血糖波動較大者，或酮體陽性者，均不宜參加運動鍛煉；

②即使是血糖控制良好的糖尿病患者，也應以有氧運動為主，禁忌劇烈和高強度對抗的運動；

③有視網膜病變者，運動量不能過大，以免誘發眼底出血；

④有心、肝、腎、肺功能不全，或其它嚴重慢性併發症者，或急性感染、酮症、酮症酸中毒等急性併發症者，均不宜運動；

⑤不要飯後立即運動，不要空腹運動。

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