胯下生風，常見的胯下運球，你應該這樣練

胯下運球絕對是籃球少年們

裝B賣萌的不二神器

在實戰中更是

能利用自己身體保護球完成變向的大殺器

現在不趕緊把基礎打紮實

到時候抖丟然顯眼了怎麼辦

訓練強度：左右腳在前各做30次運球為一組，每次訓練三組

訓練功能：胯下變向運球基礎訓練

技術要點

雙手快速交替和迎球的作用是

·減少球離手的時間，增加對球的控制

僅使用手指手腕力量小幅度運球

·在訓練中更好的熟悉胯下運球感覺

·在實戰中可以快速、高頻的轉換重心

運球完成前後腳轉換

訓練方法拓展

·在弓步胯下左右快速低運球練習中

加入向左右變向後啟動的環節

弓步胯下交叉跳步運球

訓練強度：30次X2組

訓練功能：提高運球手腳協調能力

完整動作展示

技術要點

實戰應用

當 ·防守隊員距離較近

或 ·運球前進中遇到防守人時

採用弓步胯下交叉跳步變向

可以在保持前進的同時更好的保護球

也適合 ·用在運球過半場中破領防

注意不要在剛過中線胯下，容易回場

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