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睡覺時身體突然「觸電般」的抽了一下,這是怎麼回事?

睡覺的時候,身體忽然一抽,還有一種踩空感,不僅把自己給嚇醒了,還可能抽醒身邊人。

其實,不少人都有這種體驗↓

@小瘋子:說起這個……真坑啊,高一那會,兩邊都有同桌,午休的時候20分鐘蹬達兩次,胳膊猛往外戳,同桌被我戳醒兩次…也是醉了。。。

@不知名:有天上課實在好累就趴桌上睡著了,好像是要被驚醒時抽了兩下,連著一排椅子都抖起來了。囧==

@Libra7:結合薛定諤的貓定理來猜想,好多人做夢會有高空墜落的感覺然後突然驚醒,這會不會就是在另一個平行世界GameOver了然後被拽回到現存的空間,保證意識永遠在百分之五十存活的維度里?

@舍友煮中藥:身體怕你死了,抖動一下看你活沒活著。真的,當年看豪斯醫生裡面就有一集是講這個的

@一品參娃:男朋友經常性睡覺的時候會抽搐一下,他是不是身體得補補了啊。

對於這種現象,有人說是身體不好的表現,有人說是大腦以為你死掉了抖一下看是真的不,有人說是大病的徵兆,比如癲癇,還有人說是在長個,那...姚明在夢中是個什麼抖法?

其實,這種現象在學術上被稱為「肌抽躍」,絕大多數人都是生理性的肌抽躍,並非疾病引起,而是一種正常的生理現象,人在打嗝、睡眠、疲勞或緊張時出現的觸電般抽動的現象,均屬於生理性肌抽躍。

浙江大學醫學院附屬第一醫院神經外科主任醫師楊小鋒對此的解釋是,人在睡眠時,中樞神經系統中某些抑制神經細胞受破壞或功能失調,導致神經元的抑制作用不足,造成運動神經元的興奮度提高,最終會自發異常放電。反映在身體上,就成為肌肉的抽動。

通俗的講,在快睡著時,大腦皮層很多神經都處於抑鬱狀態,但也有少部分比較活躍,其可能會發出微弱的指令讓小腿抽動。而入睡的時候,大腦控制力弱,對下肢失去抑制,抽動就發生了。

很多數人在睡覺時都有過這種生理性的抽動,尤其是大腦尚未發育完全的兒童更容易發生,一般無需治療,抽醒了繼續睡就好,當然,要是午睡時不小心把隔壁桌的也抽醒了,那還得先道個歉才對。

總之,睡覺時突然的抖動並沒有網傳的那麼玄乎,雖然目前各項研究對這種現象的說法可能還尚未統一,但是偶爾抖一下是身體的正常反應,無需擔心,但若是睡覺時頻繁的抖動,那就得注意了,要去醫院看看是否患了某種疾病。

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(圖片來源於網路)

如何減少自己睡覺時的「抽風」呢?

1、睡前進行肌肉伸展

睡前可以進行腓腸肌、足部肌肉的伸展,這有助於預防抽筋。具體伸展方式為:

雙手放在把桿或桌子上,雙腳前後分開約半米站立,維持這個姿勢;

身體慢慢地往前傾,前腳的膝蓋,緩緩地彎曲,後方的腳,腳跟緊貼著地板、膝蓋打直地往前傾,伸展到從小腿肚到阿基里斯腱的相關肌肉都覺得繃緊了似的,當覺得小腿肚伸展到了極限時,就靜止在該處並計數十至二十秒鐘;

數完之後,先放掉力氣,緩緩地回復原本的站立姿勢;

左右交替做相同動作,最少重複2次以上。

2、睡前適當補水

別說什麼睡前喝水會浮腫啥的,喝一兩口還不至於有那樣的效果,不喝太多就行。睡前適當喝點水其實有助於稀釋血液中鈉的濃度,防止肌肉抽搐。

3、規律作息

不規律的作息可能使得人的身心俱疲,會影響睡眠時的質量,睡覺時抽抽的頻率可能會增加。而規律作息,加強身體鍛煉,則會有效減少這種情況的發生。


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