睡眠質量差怎麼辦，才不是吃安眠藥，教你幾招輕鬆安睡！

近幾年來，失眠和脫髮問題已經成為困擾九零後的兩大惡夢。小編引以為傲的頭髮還算茂密茁壯，但是說起失眠就……從前一直以為，只有五十歲以上的中老年人才會飽受失眠困擾，可是這兩年，每當零點時分依然翻來覆去輾轉難眠，每當半夜兩三點鐘猛然驚醒卻再也沒法睡著，就有一股深深的恨意湧上心頭，想要問問老天爺，這，到底是怎麼了，我，究竟該怎麼辦？經過很長一段時間的親身經驗，最近小編已經可以安然入睡了，下面就教大家幾招，怎樣讓自己重新找回曾經那電閃雷鳴也不驚醒的酣睡！

如果近期你突然發現自己好像睡得不太舒服，睡得不夠沉，首先你要自我反思一下，是不是最近太懶了、太閑了，有時候不夠疲憊是導致你晚上精力旺盛的直接原因。如果真的是因為身體負荷不夠大導致的失眠，你可以嘗試著適量多做一些運動，慢跑、瑜伽等有氧運動都比較不錯，最好的建議是去游泳，游泳是消耗體力非常大的一項健康的運動，相信你游完五百米距離之後，一定累得到頭就睡。

如果你不但不是因為精力過剩，反而是因為過度勞累導致失眠了，那小編給你的建議是，不管有多累，一定不要立刻倒在床上，堅持一下硬撐著去泡個熱水澡，可以十分明顯的緩解疲勞，乾淨的身體和舒適的睡衣可以讓你更容易進入香甜的夢鄉，如果你能在洗澡後，臨睡前喝一杯熱牛奶那就再好不過了。

如果你不知道什麼原因，就是單純的睡不著了，那麼請嘗試一下換上喜歡的四件套吧。一套賞心悅目、搭配合適的四件套，其實對睡眠也是很有益處的，你可以選擇大眾都喜歡的純棉布料，也可以選擇更加柔軟的天竺棉，小編個人是更喜歡天竺棉的，悄悄說一句：拿來裸睡非常舒服喲。

如果上述的一切都很滿意，再回過頭去檢查一下你的枕頭吧！一款貼合你頸部的乳膠枕是比軟的沒邊的羽毛枕更有助於你的睡眠的。不排斥濃郁型的花香的話，建議選擇薰衣草製成的枕頭，安神效果特別棒。

一款健康的枕頭，一套柔軟舒適的四件套，一杯熱牛奶，再加上運動過後乾淨的身體，把床頭燈調暗，舒舒服服地享受睡眠吧！

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