夏季養生的秘決，全部中的人說明你天天在養生

夏季天氣炎熱，好多的人晚上都喜歡開空調一直吹到天亮，但這樣對身的真的有太多的不宜，一直吹空調的人很容易得空調依賴症。所以說現在不養生，以後就養醫生了，一起來看看要注意哪些細節呢？

選好枕具

我們需要注意選好枕頭，這樣對我們的睡眠是比較有利的，使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量。

吃辛辣食物

適當的吃一些辛辣的食物對我們的身體健康也非常的有好處，醫生認為，儘管大熱天里吃這些東西難以想像，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫。

保健要「養陽」

《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜卧早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應、養生之道也。」炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜裡都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過於潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

飲食清補，多吃「苦」

在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。

溫水沖澡

我們也可以適當的使用溫水沖澡。對我們的身體健康是比較有好處的，最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。

應多喝水

喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

這些夏季養生要注意的內容都知道了嗎？

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