專家給出了答案，這個額外的時間，你應該睡覺還是運動
鬧鐘響了，你的身體非常虛弱。你應該按下打盹按鈕還是從床上滾下來去健身房？
當你在睡覺和運動之間掙扎時，並沒有明確的贏家。這兩者都是保持健康的關鍵，專家說，你不應該犧牲一個而犧牲另一個，至少不應該經常這樣做。
有規律的運動有助於你的睡眠，而良好的睡眠有助於你從運動中收穫益處。加上固體營養，你就有了健康、幸福生活的三倍。
Cheri Mah是斯坦福大學和加利福尼亞大學舊金山分校的睡眠醫學研究員，他說:當你觀察這項研究時，有規律的體育活動對高質量的睡眠很重要，而高質量的睡眠對身體表現也很重要。
當被要求選擇睡眠或運動是否更重要時，他不情願地選擇了睡眠,睡眠是基礎，不同的人有不同的睡眠需求，但大多數研究表明成人每晚至少需要7個小時的高質量睡眠。
如果你熬夜或者只是翻來覆去，偶爾選擇在跑步機上跑更多的動作可能是可以的。
似乎是大腦中被稱為「飽足中心」的區域，大腦中讓你感到飽足的部分，在你睡眠不足的時候並沒有那麼活躍。「如果我能在特定的一天里做一件事——要麼再睡一個小時，要麼做點運動——那麼，睡眠很可能是我的勝利。
有時，如果你缺乏睡眠，你選擇鍛煉，你的鍛煉可能會受到影響，睡眠不足會降低你的表現、注意力和注意力，疲勞的人表現不佳，更容易受傷。
運動和睡眠對彼此都有好處
根據睡眠基金會進行的廣泛的睡眠調查，運動的人更有可能報告說他們有良好的睡眠。83%的積極鍛煉的人和77%的適度鍛煉的人說他們的總體睡眠質量「非常好」或「相當好」，只有56%的從不鍛煉的人說他們的睡眠質量很好。
Phyllis Zee博士是西北大學的神經病學教授，睡眠障礙中心主任，他說一個好的夜晚的睡眠會帶來更好和更長的鍛煉時間。相反，睡眠質量差會使你第二天的運動積極性降低。
當然，在完美的世界，你會找到時間為一切。你會很早就上床睡覺，睡個好覺，這樣你就會神清氣爽地醒來，感覺好極了，這樣你就有足夠的時間來鍛煉了。
如果你睡眠不好，確保你正在練習良好的睡眠衛生，這意味著盡你所能獲得良好的睡眠。
每天都在同一時間睡覺和醒來。
保持你的房間涼爽。
別在臨睡前吃那麼多。
在一天的晚些時候避免咖啡因。
保持你房間的黑暗和安靜。
在睡覺前關掉電子設備，不要讓他們進入卧室。
進入一個放鬆的睡前常規，也許聽音樂，閱讀或洗個熱水澡。
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