簡單瘦手臂操，加速脂肪燃燒和毒素廢物排出

炎炎夏日，就應該穿著涼爽的無袖服裝。但是很多人因為粗壯的上臂，而沒有了穿無修服裝的勇氣。

由於日常生活中很少使用胳膊上的肌肉，所以容易堆積脂肪和垃圾，造成上臂肥胖、粗壯。

下面推薦一套可以邊看電視邊伸展的瘦手臂操，加速脂肪的燃燒和毒素廢物的排出。

1.上臂運動

挺直腰板坐在地板上，把手放在身體後面。指尖面向身體方向。

雙腿合併彎曲，腳尖指向前方。

調整呼吸，身體向後仰。

注意雙腿不要分開，雙臂的肘部不要向外分開。

這個動作，每次進行30次左右。

2.排毒運動

站直或者坐直上半身，收緊腹部，一側手臂向上伸展。

把手臂放在比腋窩更高的位置，然後對大臂進行按摩。

從胳膊肘到腋窩處進行按摩，連同手臂的側面都要進行按摩。

另一側手臂進行同樣方式的按摩，每次按摩30次左右。

伸展手臂的方式還有很多種，只要日常生活中多去注意，同樣可以收穫非常好的運動效果。

例如，工作期間的短暫休息，可以進行上臂伸展運動。

坐公交車的時候，利用吊環對手臂進行伸展運動等。

經常性的對手臂肌肉和贅肉進行伸展，就能促進血液循環和新陳代謝，幫助身體更快的燃脂，達到瘦手臂和消除廢物的效果。

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