大波肌肉硬照來襲，教你怎麼練肌肉，怎麼拍照炫腹肌！

今天給大家帶來一點不一樣的啦

雖然也是有顏值有肌肉的帥哥但是

但是今天我們所有照片都是橫著的

所以需要大家將手機轉過來看

驚不驚喜

意不意外

起來期待一下吧

馬上開始

請將手機橫屏欣賞

拍照技巧

前段時間有科學家為我們論證了一件事情

那就是自拍用左臉是完全正確的

因為當我們注視人的左臉時

我們的大腦會將這個畫面自動P圖

所以會比你實際的臉要好看一點

至於好看多少，就要看那個人腦補了多少了

左臉好看，那麼左側腹肌呢

是哦，既然左臉能夠被腦補

那同樣的左側腹肌會不會也被腦補一下

人魚線呢

左臉+左腹，這才是標準的拍照姿勢~

左側就是這麼恍恍惚惚

繼續看帥哥

健身技巧

首先做的就是每天抽出45分鐘鍛煉身體

首先要做有氧運動，比如說跑跑步，跳跳繩

做10到15分鐘，先讓肌肉充分接觸氧

這樣也能按摩一下各個器官

然後再做無氧運動，可以練練啞鈴

俯卧撐，每天做8到10組

每組以肌肉堅持不下去為止

每組間隔時間為1到2分鐘

這個時間應該伸拉一下肌肉讓它充分有氧呼吸

應該每天堅持，但是不要每天練習同一部分的肌肉

同一部分的肌肉應該是隔一天鍛煉一次

因為它需要充分的休息

比如說，今天你練習了俯卧撐

明天就應該練習一下胸肌

攝入量的增加也是可以促進肌肉增長的

首先鍛煉的這段時間平時的飯量一定要比以前多吃一點

要想長肌肉就得多吃蛋白質含量多的食物

比如牛奶，雞蛋，魚肉類的

肌肉猛男好看

想練就一身肌肉

那就行動起來吧

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