6大刮油甩肉食物，放開肚子吃也不會發胖

端午剛剛結束，學生黨妹子也快迎來了暑假，假期可是個挑戰性超級大的時候，各種聚會大餐肯定是必不可少，晚上熬夜看劇炸雞可樂鴨脖是必不可少的標配，和朋友們宵夜小龍蝦配啤酒也是夏日特有的美味，但是滿足了口腹之慾的同時，體重也在悄悄地往上漲，這時候我們就需要這些刮油燃脂的神器來解救我們的身材啦。

1.蓮藕

在很多健身教練的推薦食譜裡面，蓮藕就是排在前幾位的可以替代主食的蔬菜之一，蓮藕不但低卡路里，而且其中含有的大量膳食纖維可以增加飽腹感，吃起來甜甜脆脆，含水量也很高，非常適合運動完以後的加餐，但是需要注意的是，減肥期間吃蓮藕只能水煮當主食吃，要是炒菜加了調味料，熱量也會大大增加。

2.海帶

海帶中含有特有的氨基酸和鉀鹽，鈣離子，可以幫助人體降低膽固醇的合成與吸收，此外，海帶含有的大量膳食纖維和不飽和脂肪酸，更能夠幫助清除體內血管上的固醇類物質，也就是我們所說的「刮油」啦，還能夠幫助調理腸胃功能，促進排毒，但是海帶不能夠當主食，只能夠作為配菜食用，比如海帶黃豆湯，就是天然的低熱量減肥神器。

3.豆製品

減肥期間最應該多吃的就是高蛋白食品，而豆製品就是典型的天然植物蛋白代表，我們的身體消化高蛋白食品會消耗掉大量的能量，遠高於豆製品本身所帶來的熱量，而且豆製品中不含膽固醇，維生素B和微量元素含量卻很高，可以幫助女生體內的雌激素合成，每天堅持喝一杯豆漿，不但能夠塑身燃脂，皮膚也會變得光滑細膩。

4.番茄

1個大番茄含有的熱量才15大卡，還沒達到一小塊餅乾的熱量，而且糖分少，飽腹感強，是相當合適的減肥食品，番茄中的大量纖維素可以幫助吸收腸胃中的膽固醇和脂肪，並且很快能夠排出體內，排毒清腸的效果非常好，另外番茄中的茄紅素還能夠起到消除體內自由基，抗氧化和抗衰老的作用，用來代替主食美味有營養。

5.菌菇類

同樣含有大量植物纖維的菌菇類食品，飽腹感極強，又能夠有效抑制食慾，而且菌菇類脂肪含量幾乎為0，食物本身的熱量也是極低，可以說是當之無愧的負卡路里食物了，其中含有的大量維生素和礦物質也是居於一般的蔬菜水果之首，菌菇中特有的多糖和三萜類物質，能夠幫助促進新陳代謝和脂肪燃燒，排毒養顏作用非常強大。

6.冬瓜

在中醫上冬瓜就由清熱解毒，降脂減肥的功效，冬瓜的脂肪含量極低，高纖維低卡路里的特性不僅能夠增加飽腹感，還能夠幫助利尿和消除水腫，冬瓜中最特別的就是其特有的丙醇二酸，會幫助抑制吃下去的糖類轉化為脂肪，用來降脂減肥實在是再好不過，夏季每天來一碗清淡爽口的冬瓜湯，尤其是梨形身材的妹子也能夠喝出小蠻腰小細腿哦。

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