讀書筆記之《囚徒健身》，在家也能健身鍛煉

健身 06-25

《囚徒健身》作者是保羅-威德，因為年輕時犯過的錯誤，付出了近20年的監獄生活。從電影中可以看到，美國的監獄，那是強者為尊的地方，拳頭才是最強的真理。弱小的個體只有被嘲笑，被欺負，被摧殘蹂躪的義務。在監獄期間，作者為了不受欺負，發誓要變強變強。還好獄中人才濟濟，武術家，特種軍人，運動員等，作者向他們請教，付出辛勤的勞動汗水，終於成長為一代高手（啦啦啦，此處可以有掌聲）。很多武俠小說經常描寫這種橋段，主人公含怨入獄，卻因禍得福，在牢房中，被隱士高人賞識（高人喜歡這種調調），傳授一身驚天本領，終於報仇雪恨，成就一段江湖傳說。作者根據多年的健身經驗，總結出六藝十式，並毫不私藏，通過此書將絕技傳播給大眾，免得想學還得先去蹲牢房。

不要羨慕別人，通過此書，不用去監獄，我們也可以成為高手。此書推崇古典健身法，也就是在簡單的環境下，利用自身的體重，達到鍛煉的目的。作者對那種現代健身法嗤之以鼻，認為他們去健身房，利用各種現代健身工具，吃各種輔助食材，各種花哨的健身動作，得不償失，失去了健身的本意。書中將俯卧撐、深蹲、引體向上、舉腿、橋、倒立撐稱為六藝，每藝又按照難易程度，分為十式（有沒有武功秘籍的感覺）。作者聲稱通過六藝就可以鍛煉全身肌肉，所以只需掌握這些即可，認真操練，將會有令人羨慕的肌肉和力量。