瑜伽，瑜伽多久練一次好，新手如何學好瑜伽？

最新 06-25

1：其實，在眾多練習瑜伽的小姐姐中，也並不都是能夠讓自己延緩衰老的，至於那一些練習瑜伽反而會出現過勞肥的小姐姐，可能你的練習方法有點不多哦。

2：寬闊的廣場是個練瑜伽的好地方，堅持練習這個體式可以增加腰部的柔韌度從而達到瘦腰的效果哦。

3：學會站在別人的角度思考問題，練習瑜伽也是如此，不要急於求成，穩紮穩打才最靠譜。

4：倒立讓臉色更紅潤，淡化色斑和細紋。鍛煉腰腹力量，消耗多餘脂肪，讓腰部苗條纖細。

5：練習瑜伽的時候，你有沒有過這樣的感受？感覺雙手、雙腳都很酸痛，並不是因為練習瑜伽而造成的，而是支撐身體所造成的，特別痛苦。

6：當然，最重要的還是心態。即使面對一根普通的木樁，也會將它變成練習瑜伽的地點。

7：我們在練習瑜伽時也可以從房間里找到雙人瑜伽的樂趣，不起眼的牆壁也能作為練習瑜伽的道具。這兩個動作先做手倒立後彎的姿勢，先做下犬式，之後腳趾蹬地，雙腿伸直向上抬起成手倒立姿勢。腰部繼續向後彎曲，腿部保持伸直不變靠在牆壁上。另一人平躺在地面上，雙膝屈起，兩膝間距離與髖同寬，雙腿向身體方向摺疊，腳掌踩地。雙手放在頭部兩側地面上，指尖同腳尖方向一致。頸部後仰，頭頂地，腰腹用力，臀部和背部上抬離地。手臂向上伸直，頭頂離開地面，身體向前傾斜，腿部伸直。待身體穩定後，右腳離開地面，右腿摺疊向身體方向用力。