夏季到了，多吃這幾種食物，不僅防暑防濕，還美容養顏！

夏至到、端午過，意味著炎熱的氣候已經到來了，在酷熱的夏季里，我們應該如何養生才能防暑防濕呢，越來越熱的天氣不小心就會上火中暑，甚至還會引發其他的疾病。其實飲食方面從這個角度入手，讓你這個夏季健康無憂。

夏季飲食的三多原則

多吃青菜、水果

夏季因為熱、濕氣重，大家都比較喜歡吃點清淡的食物，青菜、小白菜、香菜就很不錯哦，不僅可以炒著吃還可以涼拌吃。夏季的瓜果也很多，而且果汁多、味甜，不僅可以生精止渴，還可以清熱解毒。

尤其是在夏季多吃西瓜是我們解暑的最佳選擇，另外，黃瓜、香瓜也是不錯的食物，我們可以換個飲食方法，比如榨汁、做色拉等等都很好。

夏季多喝湯多吃粥

夏季因為氣候很熱，所以更容易出汗，所以體液的損失也是很多的，這個時候多喝湯有助於補充身體水分，比如綠豆湯、酸梅湯、冬瓜湯等等。另外，咋早晚多喝粥也有助於保護腸胃，炎熱的夏季人們的腸胃最容易受到暑熱的刺激，多喝粥是不錯的飲食調理方式，綠豆粥、金銀花粥、荷葉粥等等。

夏季吃西紅柿養顏減肥

夏季多吃西紅柿很好，西紅柿不僅熱量很低，人群還有豐富的維生素，夏季想要減肥的MM門可以試試用西紅柿來保持我們的身材。而且肌膚粗糙發黑的朋友們也可以選擇西紅柿搗碎了然後塗抹在臉上，過一刻鐘後用清水洗乾淨就可以了。

夏季多吃櫻桃美容養顏

櫻桃可是個好東東，尤其是裡面富含大量的鐵元素、胡蘿蔔素，其營養很豐富，尤其是女星有氣虛、血虛的情況也可以起到不錯的補血、補腎的作用，多吃櫻桃還可以幫助我們在這個夏季調理脾胃，尤其是消化不好的朋友多吃櫻桃會很有好處的，櫻桃裡面富含大量的維生素C，可讓肌膚白嫩。

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