怎麼做到的？吃辣也不長痘？你也可以做到，這幾招讓你甩掉痘痘肌
吃對食物，戰勝黑頭、痘痘粉刺！
2018 6-23 第一期如何利用吃戰勝「痘痘肌」
說到痘痘肌 大家很多人都會覺得煩惱，
不但會影響美觀有些甚至還會影響生活。
今天看完這篇文章相信你就知道應該怎麼辦，
在這裡重要的不是文章而是你的行動力。
只有這樣你的皮膚才可以變得更好。
廢話少說如果你想在不節食的同時，
並且還能吃盡美食更重要的是還不長痘，請你看完。
一關於流言
大家是不是有過這種感覺，沒有吃辣椒並且飲食很清淡一樣還是長痘。
首先咱們看一下市面上的流言蜚語：
吃火鍋、吃辣會爆痘痘？
喝牛奶，會上火、會長痘？
多睡覺可以祛痘?
用糖、用鹽洗臉可以去黑頭？
蘋果、黃瓜、蜂蜜面膜可以祛痘印？
讓我來為大家一一解答:
01
第一條：其實辣椒真的不是催生痘痘的元兇，我身邊有很多重慶四川的妹子，她們是嗜辣如命，無辣不歡的那種。而且皮膚讓人羨慕從不爆痘。
她與你是兩個獨立的個體，如果你平時習慣吃辣或者處于山區和湖泊地區，可以一直吃，也沒什麼事，辣椒也是富含維C的食品之一。
這裡要注意一點痘痘的發生和遺傳有一定的關係哦。
如果平時吃的少而且對辣非常敏感，那麼任何刺激的任何食物咱們都要慎重，所以吃辣椒能長痘痘嗎？你自己就應該知道答案了。
辣本來不一定有害，但是有些重口味的辣菜通常都會油炸烘烤糖多煎炸熏烤。
所以顯然這種烹飪方式是不利於控制痘痘的。
青枝綠葉果兒長,辛辣甘甜任人嘗。紅裝雖艷性剛直,亭亭玉立鬥豔陽。
如果說吃哪種清爽的辣比如泡菜腌制的辣。
那麼危險就會小一些。
所以如果說你吃火鍋長痘了。很可能是你吃火鍋時吃了很多的肉啊、動物內臟啊、或者說是甜品飲料冰激凌糕點這些吃多了。
我愛你的時候感覺到的甜美，是一口吃盡世界上所有的甜品才能感受到的滋味。
02
第二條：『喝奶會上火長痘？』 是真的嗎？
很多人都把長痘和口腔潰瘍都歸結於上火。
並不是所有的牛奶會導致上火也不是每個人喝牛奶都會爆痘，那麼關於喝什麼樣的牛奶會爆痘呢？請繼續往下看。
牛奶富含蛋白質較多，蛋白質在體內代謝，需要同時補充較多的水分。同時，蛋白質的代謝產物從尿中排泄時，需要帶走相當量的水分。
還有，牛奶中含有較多的鈉，腎臟排出鈉離子時也會帶走一定的水分，人體內水分不足，不能滿足營養素代謝及排泄的需要. 就可能引起上火。
可以多喝水，多吃水果、蔬菜，還可以在牛奶里不放糖，而改加蜂蜜，有一定效果。
03
第三點：『多睡覺可以祛痘？』是真的嗎
良好的睡眠確實是可以少長痘這個是真的哦！
睡眠可以使皮膚分泌一種讓皮膚變好的生長激素。它可以使你的肌膚光滑並富有彈性。
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第四：用糖、鹽洗臉可以去黑頭？
用糖、鹽洗臉是完全不可取的，因為過於粗糙的物質有可能會傷害到皮膚中看不到的細小傷口。更可能會誘發新的感染。特別是紅血絲的人群更不應該用這些東西洗臉。
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第五：蘋果、黃瓜、蜂蜜面膜可以祛痘印？
蘋果黃瓜蜂蜜敷面膜還不如吃下去來補效果更明顯哦。由於蘋果和蜂蜜在皮膚層皮膚無法吸收，所以用這些東西來做面膜就是浪費，不如吃了，還可以改善腸道有利於毒素的排出，達到皮膚光澤變美的效果。
二痘的成因
那我們看痘痘究竟是怎麼來的呢?就讓我們一起探索一下痘痘的成因吧。
痘痘在醫學上叫做痤瘡，特別是青春期的孩子們由於青春期激素水平迅猛提升，皮質腺發育旺盛，所以青春期孩子發育期間很容易長痘。
只不過現在很多遠離青春期發育階段的人群，還有青春期的煩惱，這就與皮脂腺的分泌，還有雄激素的水平都有關係。
平時工作壓力大，睡眠的不到保障，實體處於應激狀態，雄激素水平上升所以上面提到的睡不好，長痘的說法就有了明顯依據。
當然如果長期消退不了的痘痘也要警惕一些疾病的隱患。
未來我會寫一篇關於「如何通過長痘的部位看出身體潛在的疾病」的文章。大家可以關注一下
﹏﹏﹏﹏
平時大家所聽到的，治療痘痘飲食習慣的建議，大都是熟悉的十幾個字：「飲食清淡不吃辛辣多喝水」男士還得加一句「不抽煙少喝酒」。
多麼粗狂的回答。
那麼這種飲食清淡真的就真的是清湯寡水吃包子喝粥嗎？到底什麼才是清淡的食物？
三吃什麼？
下面我列出了一些痘痘肌需要少吃和多吃的食物：
少吃：
1、糖和高GI食物（GI：血糖生成數）
比如：糖果、蛋糕、奶油、甜飲料、奶茶、曲奇餅乾、果乾、番茄醬、加糖的飲料。
主食有：白米粥、白饅頭、番茄醬、白米飯、麵條、漢堡、湯圓、西瓜、等等；
2、牛奶和乳製品；
3、大量的飽和脂肪
比如豬牛羊肉特別是肥肉反式脂肪。
糖是罪魁禍首
吃糖可以減少掉膠原蛋白
如果糖分攝取過量，無法完全被消化代謝，一部分糖分就會附著在真皮層的蛋白質上，使蛋白質變質，這過程被稱為「醣化作用」，負責維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害。
糖引爆痘痘來襲
實驗證明，過多糖分會使胰島素釋放變多，使身體內雄性激素增多，皮脂分泌會跟著增加，這是造成成人痘的一大潛在因素。
糖阻礙美白進程
在黑色素的生成過程中，酪氨酸酶遇到醣便會活化生成黑色素，攝入糖分等於為黑色素的形成增加「動力」，因此，過分嗜甜，美白大計一定會受到阻礙。
糖提前讓頭髮變白
科研人員發現，女性吃甜食過多，會加速細胞的老化，還會催生白髮。這是因為糖屬於酸性食品，大量吃糖會使體液鹼性變成中性或弱酸性，促使細胞衰老，導致頭髮變黃變白。
多吃
1、蔬菜水果：綠葉菜、深色菜，大於一斤。水果：需要咀嚼，半斤到一斤。
2、底GI食物比如雜糧飯、無糖八寶粥、燕麥。
3、魚、豆製品、綠茶
淡水魚海魚都可以，不過盡量不要食用鯰魚類的，豆漿、豆腐豆乾無糖酸奶大麥若葉青汁都是可以的。
GI的全稱是Glycemic Index說明，中文為「血糖生成指數」。指食物在人體內血糖升高程度的指標
高GI食物，會造成胰島素分泌或作用異常，打破內分泌平衡 使雄激素增加，。從而刺激皮脂腺，引起皮膚長痘。這就是胖人臉出油多易長痘的原因。
低GI食物—緩慢釋放，血糖增加緩慢，胰島素波動小—不會過多造成脂肪貯存
低GI食物的糖分釋放的很慢，所以釋放出來一部分，能立馬利用掉在釋放再利用。
好了今天就介紹到這裡吧希望大家越來越美。這是小編的第一篇文章,喜歡的話可以加下關哦,以後會有更多關於美的文章奉上哦.
很多人可以走進你的生活
很少人可以走進你的生命
—— 朱威廉
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