痛經女性有福音了，經期注意5點，緩和痛經幫助大

月經是女人特有的生理現象，我們都知道月經期間有諸多禁忌，也知道月經期間要做好保健。下面我們一起來看看經期應該注意些什麼？

1、注意保暖

經期需要做好基本的保暖工作，特別是對於下腹部以及四肢的保暖工作必須要做到位。經期最好不要淋雨、涉水或游泳，避免著涼。同時，也不宜坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口，更不要用涼水洗澡、洗腳，因為女性在經期受到寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，有可能會引起月經不調。

2、保證充足的睡眠

月經期一定要保證睡眠充足，不要做太疲勞的運動。另外，月經期間比較容易浮躁，睡眠也不太好，建議您睡覺之前最好喝一杯牛奶，可以幫助您更好的入睡。

3、補充營養

經期因為經血的耗散，更需要補充充足的營養；飲食宜清淡溫和，易於消化，不要大量食用過於生冷的食物，否則容易引起小腹墜痛、月經過多或突然中斷等癥狀。最好也不要大量食用辛辣刺激的食物，有可能會導致月經不調。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

4、注意眼睛保健

月經期間要特別注意眼睛的休息，中醫說：久視傷血。所以看書的時間要減少，同時，也不要在昏暗的燈光下看書，因為眼部皮膚很薄，毛細血管擴張，容易造成瘀血。

5、參加體育運動

並不是說在月經期間就要禁止一切的運動，適量的運動對於女性的身體是非常有益的，比如像體操、乒乓球、太極拳、慢跑等。這些運動的活動量都比較小，強度輕並且動作溫和，既可以促進女性血液循環，還可以改善經期的不良情緒，有效減輕精神情緒對月經的影響。

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