夏天想變白變漂亮，就靠它們了！

夏季天氣炎熱，人體水分流失快，這個時候需要多補水。但是喝水無味，冷飲不易健康，那就來一杯果汁剛好清熱解暑又美顏。

對於上班族，每天工作忙碌，常常忘記喝水忘吃水果，每天都非常需要一杯富含維生素的果汁來拯救自己。

但是在外面很難買到無添加的果汁，不妨偶爾動動手，只需不到一分鐘，就能喝到滿滿維生素的果汁啦~

那清爽又美貌的水果

怎樣搭配才是最營養美味呢？

下面

7種最適合夏天喝的果蔬汁

美白、瘦身、消暑、

潤膚、排毒......

全都有

一起來看看吧~

1

混合蔬果汁

材 料：

獼猴桃1個，葡萄1串，番茄1個，涼開水適量

步 驟：

1、準備好蔬果，果汁杯具清洗乾淨備用。

2、葡萄沖洗乾淨，用淡鹽水浸泡10分鐘,番茄、獼猴桃去皮切塊備用。

3、蔬果裝入攪拌杯中倒入適量的涼白開。

4、扭緊攪拌杯蓋。

5、攪拌杯與果汁機身扭緊，只需輕輕一按按鈕。

6、果汁榨好，如一人喝可以直接換上替換蓋即可。

2

芒果綜合蔬果汁

材 料：

芒果1／2個，橙子1個，黃瓜1根，胡蘿蔔1／2根

步 驟：

1、芒果與橙子去皮切塊。

2、黃瓜和胡蘿蔔去皮切塊。

3、一起榨汁即可。

3

排毒蔬果汁

材 料：

西紅柿1個，胡蘿蔔1根，黃瓜1根，雪梨1個

步 驟：

1、蔬果洗凈去皮切小塊。

2、西紅柿+胡蘿蔔倒入榨汁機。

3、西紅柿胡蘿蔔汁完成。

4、黃瓜+雪梨倒入榨汁機。

5、黃瓜雪梨汁完成。

4

減脂蔬果汁

材 料：

哈密瓜300g，青瓜200g，檸檬半個，冷開水500g

步 驟：

1、哈密瓜和青瓜切小塊投入榨汁機。

2、檸檬汁擠進去，小心別把籽擠進去了。

3、榨汁機內倒500g冷開水，開始榨汁。

4、放置時間長一點，會有分層，搖勻再喝哦~

5

紫甘藍葡萄柚綜合蔬果汁

材 料：

紫甘藍芯1／4個，捲心菜芯1／4個，小紅蘿蔔2個，梨1／2個，葡萄柚1／2個，去核櫻桃10個

步 驟：

1、紫甘藍芯和捲心菜芯在剛熄火的滾水中燙一下。

2、小紅蘿蔔洗凈切片。

3、梨和葡萄柚去皮切塊。

4、與櫻桃一起榨汁即可。

6

繽紛蔬果汁

材 料：

菠蘿1/4個，蘋果1個，苦瓜1/4個，胡蘿蔔半根，芹菜30g，冰糖30g，冷開水300ml

步 驟：

1、胡蘿蔔洗凈切片。

2、蘋果洗凈去籽切塊。

3、苦瓜清洗之後切片。

4、芹菜摘葉切成小段。

5、菠蘿去皮切塊。

6、將食材依次放入榨汁機內榨汁。

7、倒出即可飲用。

7

高花青素蔬果汁

材 料：

蘋果一個，香蕉一根，黑提100克，甜菜根300克，紫甘藍100克，混合堅果25克，涼開水300克，米醋15克

步 驟：

1、處理好食材，香蕉去皮，將大塊的食材切成塊。

2、做蔬果汁，米醋的加入很重要，可以去除生味，增加美味口感，還有它本身也有助於瘦身排毒。

3、將所有食材倒入破壁料理機桶里，打成細膩的蔬果汁。

出去玩的時候可以帶上自製的蔬果汁非常不錯，尤其是帶孩子出去玩時，蔬果汁比一般果汁或飲料好很多，裝進真空保鮮盒中，不怕氧化。

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