瑜伽，開始了就是一輩子的事情，沒有結束

堅持，說起來只有簡單的兩個字，但是做起來卻會讓很多人都覺得很頭疼，但是是所有的堅持都是這樣的嗎？不對，比如瑜伽就是一個你只要一開始，就會控制不住自己的接著練習下去，一個又一個動作，不斷增加每一個體式的難度，瑜伽，開始了就是一輩子的事情，沒有結束。

戰士體式能夠讓我們的髖關節、盆骨區域充分打開，而且綳直的線條也能夠讓我們的腿部和腰部的肌肉線條更加流暢、纖細，會讓你覺得瞬間身體就充滿了力量，這就是戰士體式的神奇之處，雙腿前後分開，做好弓字步，雙手向上舉起來，背部都要挺直了，眼睛看向前方。

新月式有助於強化腿部力量，讓雙腿後側的肌肉都能得到伸展，靈活髖關節，拉伸上背部，靈活肩部，同時我們的注意力也會更加集中，同時伸展腿的後側以及大腿前側和腹股溝的位置，提高專註力。雙腿前後分開，將右腿伸展，膝蓋接觸在地面上，雙手舉過頭頂，向後仰身體。

倒立的動作是很多瑜伽達人一致認為的保持年輕容易的最佳動作，倒置的身體能夠讓自己思路變得更加活躍，血液的倒流回讓我們身體的很多器官都受到血液的額滋養，保持身體機能的年輕，來一起學習這個動作吧。

倒立體式詳解：

1、雙手放在地面上，肘部彎折，將頭放在地面上。

2、臀部要不斷向上抬高，雙腿順勢離開地面。

3、雙腿要向上伸展，蜷縮。

聖哲馬里其的動作也是很變化多端的一個動作了，這樣一個動作能夠讓雙肩徹底打開，肩關節更加靈活，同時前屈的動作也會讓腰部柔韌性增加，肚子上的贅肉也會被擠壓變少，雙腿併攏坐在地面上，將左腿收回，左腳踩在地面上，雙手從身體後側繞過，抱著左腿，身體向下壓低。

雙手鴿王動作，能夠鍛煉雙腿的腿部肌肉，讓雙腿變得更加有彈性，能夠塑造處很好的腿部曲線，腰部也會變得更加容易，使腰身更柔軟、纖細，也可以消除手臂上多餘的贅肉。雙腿放在地面上，一前一後，將左腳收回到大腿內側，右腿要向上抬高，雙手抓著右腳腳趾。

駱駝式能夠增加我們脊椎和雙肩的靈活性，腹部的贅肉也會在拉伸中變少，很適合每天坐在辦公室的白領們來做一下這個動作，讓背部有一個放鬆的狀態，雙膝跪在地面上，大腿與地面成90度角，背部要綳直了，雙手伸展到空中，身體向後仰，直到雙腳放在後腳跟上。

下犬式能夠拉伸腿部後側肌肉，背部及腰部兩側的肌肉也會被伸展開，全身力量都可以得到加強。肩膀和後腳跟都會得到休息放鬆，大腦也會變得更加平靜，我們的神經都會覺得很放鬆，從嬰兒式開始進入，臀部向上翹起來，雙腿都要綳直，手臂前臂著地。

這是一個扭轉的動作，很簡單但是確實是有效的，坐在地面上，將左腳收回到大腿內側，腳掌踩在地面上，身體向左偏轉，雙手在身體後側抱住左腿，右腿要保持伸展緊貼在地面上。

很多事只要成為像穿衣吃飯一樣自然的事情，就成為了嵌入我們生命中的一個重要的東西了，也就不存在需要去刻意的堅持才能做到的事情了。

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