女生如何看待上大下小的男生?
健身
06-25
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就像這樣
不練腿的後果
比想像的還要嚴重一點
女生不在乎你有沒有40cm的臂圍
她們只關心你有沒有粗大腿
雞仔腿的手感
並不舒服...
看在上半身肌肉的份兒上
這身材也只能拿4分
健身不練腿
要電話不給
男人不練腿
跟女孩比美
練腿的6個好處
1 激素
提高睾酮水平
荷爾蒙爆表
2 增肌
激素水平提高
增肌效率upup
3 燃脂
一次完整的腿訓
強度是很大的
增肌又能燃脂
4 心肺
提高心肺能力
讓你面對各種訓練
都能輕鬆應對
5 能力
睾酮水平提高
會直接影響性慾和性能力
6 好看
穿褲子被撐滿
真心好看
其實就算為了身材勻稱好看
咱們也要多練腿
畢竟
沒有人希望練成這樣吧
送上徒手+器械腿訓
男子漢,蹲出來
器械訓練
杠鈴深蹲 5組 12--6次
啞鈴深蹲 5組 10--8次
高腳杯深蹲 4組x10次
坐姿腿屈伸 4組x15次
啞鈴箭步蹲 4組x12次
徒手訓練
囚式深蹲 5組x20次
側邊蹲 5組x12次
深蹲跳 5組x12次
箭步蹲跳 5組x15次
END
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