瘋狂做仰卧起坐，腹肌就是不出來？那是你的方法弄錯了！

有很多小夥伴瘋狂的做仰卧起坐，各種卷腹什麼的，每天幾百上千個，可是腹肌就是不出來！這種好氣人！我給你講，如果你腹部的脂肪太多，你做多少仰卧起坐或卷腹都沒有用！只有把體脂降下來，才能看見腹肌，任何一種鍛煉方法都是可以減脂的，但是效果也有好也有差，單純的腹部鍛煉是減不下來的，只有換方法！

所以不要相信仰卧起坐的神話，這招只對瘦子有效，胖子是無效的！你不要想瘦那裡就瘦那裡，那是極其難的！如果你太胖了，不要只練腹部，你這樣只是浪費時間，你需要的是高強度的身體訓練減去身體脂肪，這樣你的腹肌才能綻放出來！腹肌雕刻很難！胖子你得花大量時間！

然後就是營養了，營養極其關鍵重要。如果你的新陳代謝跟瘦子一樣，你可以不注意，但是你不一樣的話，你就要注意了，建議你不要碰那些人工處理過的食物，盡量吃自然的。特別是油炸的，高脂肪高熱量！還有就是含糖食物和碳水高的比如白麵包、馬鈴薯、義大利面，都不合適，盡量少碰！

太胖了？這套高強度減脂操送給你，讓你不輕鬆的減脂，讓你累，讓你爽！

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每個動作一分鐘，休息30秒，做兩次！加油吧，兄dei！

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