運動減肥的最好方法排行榜，健身教練絕不會告訴你！

運動減肥法是所有減肥方法中的最有效的方法，也是目前最健康最綠色的一種。不過，說起來有效果的運動不止一個，到底哪一種才能從根本上幫助大家永遠擺脫多餘脂肪的煩惱呢？

TOP1.散步

說起減肥運動，做不來太劇烈運動的寶寶們，絕對要get這個方法了。飯後散散步是很好的減肥方法，因為這不僅不受時間、空間的限制，而且走路時的的速度想快就快想慢就慢。所以不管你的年齡和職業，這種方法非常適合。

TOP2.慢跑

有氧運動是燃脂的利器大家都知道，慢跑就是其中之一，只要20分鐘，就會感覺脂肪在燃燒，堅持45分鐘你就能感受到效果啦。但專家建議不要每天都去跑步，最好隔一天。至於不用跑的那天，可以做做拉伸運動，增加全身的柔韌性，這樣很重要。

TOP3.游泳

游泳運動是全身運動，所以它所消耗的熱量非常多，所以採用這種方法來減肥效果非常好。而且價錢實在，效果立現。注意，游完之後不要馬上就去吃飯，最好先休息一回，不然就突然增加了胃腸的負擔，而且本來是要運動減肥的你再吃很多很多你到底是想鬧哪樣啊！

TOP4.跳繩

這個運動既好做又有效果，最能鍛煉的就是胳膊和小腿部位了。當然，全身也能得到很好的鍛煉。只要一根自己用著舒適的繩子，想在哪裡跳就在哪裡跳。科學上來說，每30min就可以消耗掉400卡。要是你哪天吃多了，不用操心太多就能輕輕鬆鬆掉脂肪啦。不過，因為這個運動對膝蓋可能會有傷害，所以基數比較大的寶寶就最好不要採用這個方法了。

TOP5.瑜珈

不必大蹦小跳，安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神秘的瑜珈，就能讓你有意外收穫。這個運動的好處不止能幫助你獲得理想中的體型，還可以平復你內心的波動。瑜伽的作用還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，如果你只是認為瑜伽可以幫助你變瘦是不準確的，這只是練習瑜伽的目的之一。

TOP6.騎自行車

這個方法看著平時生活中很常見，但其實對減肥的作用還是很有效的，可以鍛煉到全身，而且對瘦小腿也很棒。

TOP7.沒事來跳舞吧

這不但會增加你的氣質，更是可以幫助你獲得很優美的體型。從現代醫學的角度來看。學醫的寶寶都知道，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！