身體有五個癥狀，小心胃進入了「罷工」期，盡量做好「四養」！

你的胃好嗎？

我們的胃有著強大的消化和存儲功能，我們攝入的任何東西，不管是酸甜苦辣咸還是紅橙黃綠紫都能夠容納進去。

但是，我們也必須要認清一個事實：胃也是很脆弱的，它每時每刻都在工作著，絲毫休息的空隙都沒有，它也會累的，更別說，有些人對待胃還非常的粗暴。

很多時候，我們的胃受傷了，身體就會出現一些異常的情況，我們一定要多注意，及時的去醫院就診，以免胃徹底「罷工」了。

這五種表現一出現，預示著胃進入了罷工期！

第一種，口中惡臭

如果以前沒有口臭，突然在一段時間裡竟然出現了口臭，這個時候，除了考慮是不是吃了不該吃的食物以外，還要考慮是不是胃腸出現了問題。

因為如果胃腸中有惡臭，會向上反逆，造成口中出現臭味的情況。

第二種，胃部反酸

吃了食物後，嘔心反逆，有種酸味，這樣的反酸應該引起重視。

這可能是胃潰瘍，胃酸過多造成胃粘膜被胃酸腐蝕，隨後胃部、腸道發生穿孔。

當反酸過重，胃酸過多，還會把胃中的反流物流入到食管中，刺激食管粘膜，造成炎症，造成慢性胃炎。

第三種，放屁次數變多

一個人平均每天要排出2L氣體。

腸胃脹氣現象在日常生活中很正常，除非還伴隨著一些令人不愉快的反應。

放屁的同時如果還出現腹痛、排便異常或突然體重下降，就需要警惕了。

如果發現放出的屁，味道有糞臭味，也可能說明腸道中有賈第蟲。

第四種，經常腹瀉

腹瀉的出現，有些時候是因為受涼導致的。

其實，胃部不適也會造成腹瀉，這是因為胃腸吸水能力下降，造成了腸易激綜合征，腸道的敏感性不斷提高，引起腸道發生病變。

第五種，食慾下降

在以前，吃飯會狼吞虎咽，可是有段時間什麼都吃不下去，吃進嘴裡的食物，很難吞咽，吞咽下去，還出現胸骨疼痛。

如果出現以上這種情況，就要考慮是不是胃部不適了。

因為腸胃在蠕動時會壓迫到胃部，讓蠕動速度減慢，食慾會越來越差，甚至想吐。

胃病找上門，一定要做好「四養」：

一養：飲食調養

1、定時定量吃飯

很多人常常因為工作忙碌的原因，沒有時間吃飯或者有時候吃一點就開始工作，這樣其實對胃的傷害很大。

工作固然要做，但是身體的健康更重要，無論工作多忙，都要按時吃飯。

每天吃飯要適度，切勿吃的過飽或者暴飲暴食，吃個七分飽足矣，要讓胃保持規律的運動。

2、多吃新鮮蔬果

生活中多吃新鮮的蔬果，能夠保證充足的膳食纖維的攝入，對身體非常健康。

膳食纖維能夠促進腸道蠕動和吸水膨脹，防止便秘，縮短有害物質在腸道的停留時間。

蔬菜、水果、糙米飯、燕麥片都是纖維的好來源。消化道黏膜較薄或有潰瘍的人，最好選擇纖維較細、含水溶性纖維高的主食或蔬菜。

3、食物搭配合理

注意日常飲食中食物的搭配食用，食物搭配不良會帶來消化問題，對腸胃功能造成損害。

例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。

4、進食細嚼慢咽

不少人為了趕時間，狼吞虎咽，食物得不到充分的咀嚼就下咽，不但難消化，還影響營養吸收，增加胃的負擔。

進食要細嚼慢咽，讓食物通過咀嚼充分與唾液攪拌，不僅可以助於食物更好的消化吸收，還能起到保護胃黏膜的作用。

二養：茶水療養

1、勤喝水

多喝水，尤其是溫開水。

很多研究顯示，人每天需要喝八杯水才能維持正常的生理功能，大約有2000ml。

但也沒必要一次喝太多，可以把這些水分開喝：

每天早晨空腹喝一杯溫水，大約100毫升左右，能有效清理腸道的垃圾；中午10點左右，喝一杯溫水；下午3點左右再喝一杯。

2、勤喝茶

喝水時放點養生茶，不僅能夠增加口感，還能起到養胃、殺菌的作用。養胃，推薦養胃茶沙棘辣木葉茶（沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓，山藥）。只需每天取3~5克，用開水沖泡，代茶飲即可。

三養：平心靜養

生活中有些人的胃病就是由於情緒不良導致的，也就是說胃的健康與否和人的情緒、心態密切相關。

所以，我們一定要調整好自己的心態，不能讓心情或者情緒影響了養胃。

在生活中，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

同時，注意勞逸結合，防止工作強度過大、過度疲勞而殃及胃病的康復。

四養：運動護養

運動有助於健康，適度的運動還能促進消化，增強食慾，讓氣血化源充足，精氣神旺盛，對於人們來說有健胃的效果。

因為運動能加強胃腸道蠕動，加強腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。

所以，建議多參加一些有氧運動，比如快走、游泳、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。

切記，飯後不建議立即運動，特別是劇烈運動，這樣會影響胃部的正常消化，建議2小時之後可以做些稍緩的運動。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！