晨起拉一拉小腿，感覺一天能瘦好幾圈

一年之計在於春，一天之計在於晨。古話說的好，一年中最美好的時光是春天，而一天當中最清醒又讓人舒服的時刻，當然是早晨啦。對於上班族來說，一天之內鍛煉的時間少之又少，所以效率對於我們來說很重要。很多朋友長時間不運動，腿部的肉就變得多了起來，這樣對於衣服的搭配就感到十分困難，今天小蜜就教給大家幾個關於晨練瘦小腿的妙招。

早起空腹喝一杯蜂蜜水對身體好處多多呦，健康又養生，快動起來吧。

戰士三

隨著鬧挺的響起美美的一天就要開始了，快來跟小伴一起練習這個動作。動作要領:雙腿分開站立，將身體重心移至左腿上，上半身挺直腰背向前伸展，右腿向後方伸展，保持從頭部到右腳在一個水平線上。

作為一個精緻的小仙女，在每天早上洗漱後，來2-3組此動作，可以幫助我們充分伸展身體，拉抻腿部肌肉放鬆身體，幫助我們開啟美好的一天。

樹式

圖片的姿勢看起來像一個大樹一樣，練習時也要像大樹一樣挺拔呦。動作要領:繃緊全身肌肉，保持身體直立狀態，讓右腳腳掌頂住左腿小腿緩慢向上移動，至大腿內側。雙臂向兩側自然伸展開，深呼吸保持2分鐘在換腿重複動作。

通過保持回勾小腿保持平衡，可以鍛煉我們身體的核心穩定性，提高我們對身體肌肉的控制能力。還燃燒大腿內側和小腿的脂肪，練習2個月對塑造美腿很有成效，早上拉一拉，感覺自己能瘦好幾圈。

舞蹈式

很多女孩子從小就有穿上舞蹈鞋跳著芭蕾舞的樣子，就像水晶球里旋轉的小天鵝一樣，這個體式跟我們夢中的動作有異曲同工之妙，快來練習吧，動作要領:身體重心放在左腿上，緩慢抬起右腿，儘力向上伸展，伸出右手，在體後抓住右腳，保持身體平衡。

此體式可以讓我們打開肩膀，拓展胸部讓我們更好的呼吸新鮮空氣，鍛煉我們全身多處平時不好鍛煉的關節，好比手腕，腳踝，膝蓋等。拉伸小腿，舞蹈式的效果很好。

直角抓腳趾平衡式

動作要領:放鬆蹲下，雙腳距離比肩膀寬，將身體向右微微傾斜，讓右腿承受身體重量。左手抓住左腳腳腕，身體緩慢直立起來，左手隨著身體上移帶動右腿向斜上方拉抻。

這個體式讓我們拉抻小腿肌肉，消減小腿的發達肌肉，避免穿高跟鞋時小腿出現一塊堅硬的肌肉的尷尬不用害怕缺失了女生的美感呢

今天給大家帶來的瑜伽體式都是有關抻拉大腿小腿肌肉，讓我們的韌帶更有彈性，也都是朋友們問的最多的一個問題，可見瘦腿是多麼的重要，美眉們快收藏起來吧，早晨起來都可以練一下，機不可失失不再來呦。

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