飯後不想運動又擔心會變胖？快來了解一下懶人減肥法吧！
有很多人說，他們可以在吃飯後半小時內站在牆上減肥。這是真的嗎？讓我們來了解一下餐後貼牆站立減肥的真相。
用餐過後，特別是晚餐後，胃中吃的東西很快被吸收並變成脂肪。所以，如果你晚飯後不動坐在那裡，脂肪會堆積在腰部和臀部，臀部的脂肪累積造成大腿粗壯，腰部會變得很厚也就是脂肪堆積的結果。因此，飯後站在牆上半個小時，夾住臀部，整個背部靠近牆壁，臀部，背部，腿部，腰部，頭部儘可能接近牆壁。這種姿勢非常累人，很快你就會汗流浹背，所以消耗的卡路里相當大並且燃燒脂肪，這會減少脂肪的積聚，所以就會有瘦身的效果。
一天一次，一個星期後就可以看出效果。它不僅僅是腰瘦，而且腿部，頸部和臉部線條都會變得更加自然苗條。其他人在開始時可能不會站立半個小時，站立5分鐘，然後慢慢延長到半小時。大約兩個月後，他們將看到顯著的效果。
小貼士：長時間站立後，停止站立放鬆時您可能會感到頭痛，不舒服。建議您步行5分鐘，步行，活動骨骼以避免受傷。
飯後貼牆的正確做法
1.首先，找到一堵牆。用你的背部貼著牆。將雙腳平放在地面上，然後慢慢地將兩個腳靠攏在一起。當你做到上面步驟的時候，你的身體腳部和你的下半身都會緊貼著牆壁。
2.接著要做的是把腰彎到60度，這樣腰部的往上部分就可以與牆壁稍微分開。
3.強制吸氣時要用手收緊腹部或按下小腹，然後按照整個上半身的順序，慢慢地從脊柱，臀部，腰部到肩部，最終在頭部的後面，一個接一個地平放在牆上。此時要特別注意的一點是：肩部和手臂必須放鬆，但臀部部位一定要夾緊。
4.完成以上的動作後，我們保持身體不變。等待15分鐘後才可以休息和放鬆，以上步驟最好每天都訓練一遍。
飯後貼牆站15分鐘的優點是什麼？
1.提高氣質
一個人的氣質不是天生的，但只有在打磨後才能形成，只要我們努力堅持就可以做到。當我們站在牆邊時，要使頭和腳的部位形成一條直線，這樣可以預防駝背，訓練出一個優雅的身身體姿態，然後提高我們的氣質。
2.協助減肥
對於瘦弱的人，當你可以坐下時不要躺下，當你站立時不要坐下。如果你能消耗更多的能量，你自然可以在減肥方面發揮更好的作用。
每天用餐後，在牆邊站立15分鐘，以保持身體儘可能靠近牆壁。收縮你的腹部，並提高你的臀部。那麼你會感覺到你的身體施加壓力，尤其是臀部和腿部。持之以恆，有助於減肥。
3.調整骨骼
上面說的那些動作如果你都能做到並且感到很輕鬆，那麼恭喜您這證明你的骨骼生長良好。如果是做這些動作時感到很難受僵硬的話，很明顯，你的骨骼處於扭曲或歪斜的狀態。鍛煉這些動作不僅可以瘦身，還可及時發現谷歌問題並儘快糾正。
4.活躍大腦
當我們靠在牆上時，會感受到脊椎有刺激感，脊髓神經是與大腦的神經連接的，進而影響大腦的神經，進而刺激大腦的活力。
5.防止便秘
當靠在牆上站立時，由於身體正在發力，所以我們的注意力更加集中在身體上而不是別的地方，並且對於自己的呼吸更是著重關注。由於胸部常常不動，因此使用腹式呼吸。可以有利於腹部的血液循環，這對預防便秘非常有益。
6.放鬆肩頸
如今，越來越多的願意成為「低頭族」的人遭受了肩膀和頸部的痛苦。這個動作可以借用牆壁幫助自己放鬆，這也減輕了頸部和肩膀的酸痛。
