每天堅持跑步十公里的十點好處

每天堅持跑步十公里的十點好處

1.精力充沛

每天堅持跑步可以讓我們的精神上揚，做什麼事情都很有勁，身體一般不會感到勞累和疲乏，同時讓我們對這個世界感到更加樂觀。可以激發我們對於生活的熱愛。

2.學會管理

因為我們的日常生活和工作是非常繁忙的。有時候不安排好了就會浪費我們大量的時間。是我們的經理，白白損耗。可是跑步可以提高我們對時間的管理能力，因為在我們跑步時我們的頭腦是一片空白的，我們不會想過多的關於工作和生活上的事情，這樣就可以讓我們安排好後面的工作和學習而打下良好的基礎。

3.使我們的身體更加健康

跑步最明顯的內在改變就是提高我們的免疫力，因為跑步可以促進我們的血液循環，使身體中的大量養分流向細胞，可以為細胞大量分裂提供足夠的營養，這樣就可以提高我們的免疫力了。而且，由於跑步需要消耗大量的脂肪，可以讓我們遠離高血壓，高血糖和高血脂。這對我們的健康具有很大的益處，同時，由於跑步會使身體疲勞，所以我們能進入深度睡眠，保持良好的睡眠狀態。

4.使我們的形體美觀

跑步不僅可以減脂還可以練型，在我們跑步時一方面由於脂肪的消耗。會是我們的身材更加美麗。另一方面，跑步可以加強我們肌肉的鍛煉，使我們的肌肉更強更壯，所以我們整個人看起來會更加的苗條，更加的帥氣。還可以讓我們擁有六塊腹肌和挺拔的背部肌肉。

5.你的骨骼會更加健壯

許多人以為跑步傷膝蓋。其實這是不正確的適度的運動可以促進膝蓋的生長，這樣就可以使我們的膝蓋更加的強壯。防止以後我們在老年時會得上關節炎。同時堅持跑步可以使我們的骨骼密度增加，防止以後得骨質疏鬆病。

6.使你的臟器功能加強

如果我們進行長期的跑步，我們的心肝肺但功能都會明顯的加強。因為在跑步時我們需要和大量的氧氣，這樣就可以使我們的肺部功能得到很好的加強，而且，由於新陳代謝的加速，我們的肝臟細胞也會更好地運轉，排毒功能也會加強。

7，臉上不會長痘痘

因為在跑步時，我們的腸道也會劇烈的蠕動。這就可以使我們體內的垃圾快速的排出體外，防止堆積。而毒害我們身體的細胞。毒素的排出，就可以使我們皮膚更加健康。而且我們跑步時會留大量的汗液。身體但是都毒素隨著汗液就排出體外了。這樣也能很好的保持皮膚的健康，同時使我們的皮膚更加緊緻。

希望我今天講的能讓大家去熱愛跑步，了解跑步給我們帶來的好處。

8，增強心肺功能：

跑步對於心血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。堅持跑步鍛煉，可發展速度耐力，促進心肺的正常生長發育。堅持慢

跑，就是堅持有氧代謝的身體鍛煉，可保證對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給，使心臟的功能得以保持和提高。

9，促進新陳代謝，有助於控制體重：

體重和肥胖往往是患病的危險因素，而活動少則是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，跑步鍛煉既促進新陳代謝，又消耗大量能量，減少脂肪存積。對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的跑步就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進食慾，起到了適當增加體重的作用。可見跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的極好方法。

10，強神經系統的功能：

戶外或郊外跑步對增強神經系統的功能有良好的作用，尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。堅持跑步鍛煉的人有共同體會，就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用，而且對於調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有著極好的作用。

跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式，跑步的好處很多，堅持跑步還能讓自己在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。

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