3種提高男性精子質量的食物！男性備孕小知識你知道幾條？

我們一直以來在探討關於女性身體的保養，在備孕是要注意些什麼，但是寶寶的爸爸也是需要強健的身體，還有優秀的精子，才能生出更好的寶寶，男性要怎麼樣做備孕準備呢，今天我們來看一看。

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備孕首先需要健康的身體，所以最好每天堅持健身，蛋白質是補充肌肉含量的所需營養物，一般的健身達人都會食用沙拉和蛋白粉，但是對於普通的健身愛好者，為了增強體魄，可以從食物中提取蛋白質。

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高蛋白的食物有雞蛋，蛋白中的蛋白質含量非常高，蛋黃中含有脂肪，如果是在減肥的話可以只吃蛋白，雞胸肉也是有很多的蛋白質，但是也不能每頓都吃這些食物，營養還是要均衡的。

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蔬菜和肉類也是非常重要的，精子含量需要補充很多的維生素來達到，所以要多吃胡蘿蔔，西蘭花等各種蔬菜，肉類的話海鮮的營養是非常高的，海魚，蝦等都可以搭配飲食，增強精子的質量。

為了生一個健康的寶寶，爸爸媽媽都要努力保持一個健康的身體，除了健身也要有良好的飲食喔。

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