想要減肥，頻繁的跑步可不可以幫我們做到呢？讓我來為你解答吧！

你想減肥嗎？我相信這問出了許多人的心聲！我相信沒有一個人不是討厭肥胖的，我相信有很多人肯定嘗試了多種多樣的減肥方法，但是其中的許多人都以失敗告終！

什麼減肥精油，什麼減肥藥，什麼全身燃脂法，這些好像通通對減肥都沒有什麼太大的效果！這樣我們感覺很絕望，都忍受了那麼大的痛苦卻沒有瘦下來，這其中的滋味可想而知！

想要減肥，看來還是得要靠運動！所以有的人就是問我，因為平凡的跑步可不可以幫助我們做到呢？這個還真說不準，我也不能給你肯定的答案，因為減肥可沒我們想像的那麼容易！

那麼到底怎樣才能減肥呢？頻繁的跑步到底可不可以幫助我們做到呢？下面我就來給大家認真的解答一下，希望你們能夠從中有所收穫！

頻繁的跑步可不可以幫助我們減肥呢？

答案是不一定！為什麼我這樣說呢？因為減肥是多方因素共同決定的，跑步只是其中的一方面，所以說並不是頻繁的跑步一定可以幫助我們瘦下來！

而且減肥的最基本原理就是因為我們每天攝入到體內的熱量是小於我們身體消耗的熱量的！這樣我們才能保證自己瘦下來，頻繁的跑步是無法保證自己的攝入是少於消耗的！

那麼想要減肥，如何才能實現最佳的效果？

1. 距離速度是關鍵

就算你跑步很頻繁，每天都去跑，但是每次都跑十幾分鐘20分鐘，那對我們跑步減肥毫無意義，毫無幫助！所以跑步減肥不能光看次數，我們更要關注質量和強度！

所以為了提升減肥效果，我們一定要提高跑步的質量！速度，距離是關鍵，我們應該保證能夠減肥的心率速度，同時我們的跑步時間也要夠長，最好能達到40分鐘！

2. 打破身體平衡

有時候天天堅持同樣的慢跑，往往會使我們的身體產生很強的適應，我記得我跑步四個月以後，每天跑30分鐘身體都沒有什麼疲勞的感覺！

如果這種感覺持續太久了，跑步對減肥就沒有什麼太大的好的效果！所以我們應該學會打破身體平衡，採用變式訓練法，不斷地變換跑步的強度和方法！

3. 學會安排食物

每一個減肥達人都是會吃的達人，這是非常肯定的，因為你吃的不好，那你就很難瘦下來！所以作為一個減肥人士，我們應該對自己吃的食物有一個清楚的了解和掌握！

至少你要知道你每天能夠攝入多少熱量，身體又能消耗多少熱量，運動又能消耗多少熱量？這樣我們才能對減肥的效果有所把握，知道如何提升減肥的效果！

我們的主食最好選擇粗糧，膳食纖維，有利於排便，有利於減肥！每餐必須要吃綠葉蔬菜，飯後可以補充適當的水果，多吃一些利於人體吸收的優質蛋白！

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