假期保護孩子視力，只要做好這幾件事情

好 眼 睛 ，練 出 來！

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NTRODUCTION

導語

根據國家體育總局發布的全國學生體質與健康調研結果顯示：各年齡段學生視力不良率繼續攀升並呈低齡化傾向，小學生的視力不良率達45.71%。

我們也能發現，身邊越來越多小孩子早早地帶上眼鏡，高度近視在孩子群體中也不少見。家長越來越重視孩子的視力健康，但為什麼孩子的視力還是不如人意呢？

在假期中，孩子們常常「眼睛很忙」。有不少孩子宅在家裡沒人管，出現長時間看書看電視、看手機、玩遊戲等無節制用眼的情況，再加上作息時間不規律、飲食不規律等不良生活習慣的養成，每逢暑假結束，都會容易出現孩子視力普遍降低的情況。在此時家長想必已在心中幫孩子規劃假期計划了。

假期護眼小細節

視力發育有兩個黃金期

人的眼睛發育有兩個快速階段，第一個階段是3-6歲，第二個階段是12-15歲，這兩個階段也稱之為視力發育的「黃金期」。

在第一個「黃金期」，盡量不要讓孩子過多讀書、寫字、繪畫、玩電腦遊戲，而應多參加戶外活動，如打球、跳舞等活動，以避免發生過早的近視傾向。

第二個「黃金期」則是身體發育和個性發展的關鍵時期，過度的疲勞用眼會加快眼軸的增長，從而使近視度數不斷加深，最終發展為高度近視。因此，關注孩子的視力健康，保護好孩子的視力發育「黃金期」非常重要。

孩子要避免過早過度用眼

一般情況下，新生兒視力較弱，其眼軸較短，雙眼都處於遠視狀態；一般3至4歲的孩子都有200度左右的生理性遠視；隨著生長發育，視力逐漸趨於正常，小孩長到7~8歲的時候，眼球的大小基本定型了，眼軸的大小已接近了成人水平，這一個過程被稱為「正視化過程」。

「不能輸在起跑線上」的觀念讓不少家長幫孩子早早就報了各種興趣班，把孩子的日程安排得滿滿的，鋼琴和畫畫則是家長們熱門選擇。但是有專家提醒，學齡前是眼睛發育的關鍵期，這個階段如果過度用眼，對孩子的眼睛會產生很大的影響。孩子在6歲之前，視力是比較脆弱的，在此年齡段之前，並不提倡過早讓孩子多用眼，比如學習認字、學樂器看琴譜等。

父母需要言傳身教

父母是孩子的第一任老師，孩子的行為往往是成人世界的反映，家長以及老師平時潛移默化的「示範」效應，也是也是讓孩子眼睛「受傷」的重要誘因。

身教重於言教，可以想見，家長如此「以身作則」，受其熏陶，到了暑假，那些自制力相對較差的孩子，怎麼可能不撒著歡仿效父母將手頭的電子產品玩個痛快呢?

所以要督促孩子養成良好習慣的家長們，還敢在孩子面前「手機控」嗎？

營養全面

注意營養、不挑食眼球發育需要充分、全面的營養。營養物質的缺乏，如蛋白質或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發育，平時要平衡飲食，合理營養。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏落、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等，一般來講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發育所需的養分。

坐姿端正、改善照明

改善照明、端正坐姿。最理想的光源為自然光源。不良的光源會在不知不覺中對眼睛造成傷害，太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學生的近視和夜間長期應用不科學照明光源有直接關係。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。

讀寫姿勢要端正，眼離書本1尺遠，這個距離符合眼的調節生理機能，可以使眼肌的調節緊張度達到最小的或在震蕩、晃動的條件下（如車船上）或黃昏時看書等。

合理用眼

節制看電視、用電腦電視、電腦進入家庭，孩子可以從中增長知識，開闊眼界。但它們因為光線強，圖象有閃動感，看的時間過長，導致眼肌調節緊張和疲勞，就會損害視力，產生近視。因此看電視要有節制，注意調節好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續時間不要超過一個小時，一天不超過4小時。連續用眼中間要休息10-15分鐘。

做視力訓練

為了使眼的三聯運動正常，調節，輻輳功能正常，青少年兒童必須經常望遠。讀、寫、看時盡量做到時而看近，時而看遠。絕對避免長時間、低頭、過近讀、寫、看，避免注視和凝視。小編認為，除了遺傳因素和其他環境因素外，長時間、低頭、過近讀、寫、看，是近視發生和發展的三要素。明普慧視MP-1.5視功能訓練儀及訓練方案是根據雙眼的看遠、看近、辨識、速度的「三聯動」原理出發，從調節與集合之間在解剖生理方面的聯動關係來設計的，根據導致視力問題的複雜性設立個性化訓練方案。

眼睛是心靈的窗戶，也是我們了解世界，認知世界的直接手段。視力下降，戴上眼鏡除了會有諸多麻煩和不便以外，還會提高患眼部疾病的可能。

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