40歲之後，就得注意預防三高了

俗話說，歲月是把殺豬刀，刀刀催人老!但其實，衰老不可怕，可怕的是它帶來的身體健康問題!如果是小病小痛，還可以通過治療恢復健康。但如果是大病，不僅難治，還可能要你的命!

40歲後是「生命高危期謹防3大健康殺手!

高血壓

目前我國高血壓患者至少有2億，但有 1.3 億高血壓患者卻不知自己患有高血壓。原因在於很多人認為高血壓是老年人患的病，與自己無關，平時壓根不會注意自己的血壓情況。事實上，現在高血壓的發病年齡已趨向年輕化，不少人30 多歲就有高血壓，更別提40歲的人了!

那麼，血壓多少才算高血壓?

醫學界將收縮壓長時間超過140 毫米汞柱，舒張壓超過90 毫米汞柱時(醫學上寫為≥ 140/90 毫米汞柱)，定為高血壓。

高血壓，比你想像中的更危險

很多人查出高血壓後，認為這不是個啥大病，就是自己血壓比別人高點而已，不會有啥大危害。如果你也這麼想，那就錯了。

高血壓的危害不在一時一刻，而是持久作用於人體。時間久了，會對全身血管、心、腦、腎等重要器官造成的損害。

對血管的損害：高血壓會加重全身小動脈硬化，容易造成血管出現血栓; 還可形成動脈瘤。

對心臟的損害：血壓偏高使心臟負荷加重，易發生心室肥大，導致高血壓性心臟病、冠心病等，嚴重時將導致心肌梗死、心源性猝死!點擊藍字了解更多：誘發「急性心肌梗死」的6個危險時刻 該如何化解

對腎臟的損害：高血壓通過腎動脈硬化的逐步發展，可能會引起蛋白尿、腎萎縮、腎功能不全、尿毒症等，危害生命。

高血脂

「年紀大了，誰不會血脂高一點，又不是會死人!」不瞞你說，高血脂是真的會死人。

血脂高是血液中的壞脂肪多了，這些高於正常值的壞脂肪，會在血管內壁形成小斑塊，並且隨著時間不斷增多、增大，使得血管變硬，並且越來越窄，甚至把血管給堵住了。

因此，但凡有血管堵塞的地方，也就都有了病。

堵塞發生在心臟，就會引起冠心病和心肌梗死;堵塞發生在大腦，就會出現中風;堵塞的是眼底血管，將導致視力下降甚至失明;發生在腎臟，會引起腎動脈硬化和腎功能衰竭;發生在下肢，會出現肢體壞死、潰爛等。

同時，血脂異常還可誘發膽結石、胰腺炎，加重肝炎，導致男性性功能障礙、老年性痴獃等。

高血糖

與血壓血脂一樣，人體的血糖也有一個正常值，超過這個值就屬於高血糖。

當身體無法正常產生胰島素，或胰島素無法正常發揮作用時，血糖就會異常地升高。

如果不加以控制的話有很大可能發展為糖尿病，而一旦患上糖尿病，就不只是一個血糖指數高低的問題，還有一個接一個可怕併發症的出現。

它併發症遍及全身，心、腦、腎、眼、下肢等全身各個組織器官均可受累，若不能早期發現、及時治療，將會導致冠心病、腦中風、尿毒症、失明、足壞疽等嚴重後果。

4個方法，教你有效防「三高」

控制體重

體重超標會導致「三高」發病率升高，所以體重超過正常標準就要開始嚴格控制體重了。

規律生活，戒煙戒酒

有規律的生活，對任何疾病都非常重要。再忙也要做到勞逸結合，每天保持充足的睡眠。

此外，煙酒是引發」三高「疾病的一大誘因，所以要盡量做到戒煙戒酒。

適量運動

適當的運動鍛煉，對預防三高有積極的作用，如慢跑、快步走、自行車、游泳、跳繩、打太極等有氧運動。

鍛煉時間控制在30分鐘左右，每周至少鍛煉2至3次。

合理膳食

飲食上以清淡、低鹽、低脂、低膽固醇為主，多吃水果、蔬菜和粗糧。

嚴格控制食鹽的用量，每天不超過6g，大概是一個啤酒蓋的量。

（文章圖文來源於網路）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！