她從180斤減到了145斤，就靠這三種食物，科學代餐就這樣！

科學代餐當然是健康並且三大營養素齊全，並且不傷胃、不反彈，在自己的口味上找到一個平衡點，在最科學的情況下堅持下去。

1.三大營養素就是高蛋白質+複合碳水+低脂肪，鍋底油炒雞胸肉+紅菜椒+綠菜椒，有鍋底油、黑胡椒粉、雞胸肉、少量鹽.

2.奧爾良烤雞胸，奧爾良調料+嫩肉粉，鍋底油炒雞蛋，重要的是熱量很低。

3.調木耳，在減肥期間一定要剋制自己對甜食的渴望，一定要控制住自己的嘴，有時候可以喝一些無糖碳酸飲料。

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