苗條的人孩子都有了！胖著的你卻連男友都沒

身為同齡人，身邊的苗條姐妹連孩子都能打醬油了，可胖著的你卻連男朋友都沒有找到，好扎心是不是！所以是時候開始減肥了，瘦下來，這全世界的美男子都能任你撩哦。想減肥，這些方法別錯過。

第一招：紅豆減肥法

原理：紅豆富含維他命b1 ，素素b2 ，蛋白質及多種礦物質，有補血，利尿，消腫，促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。

做法：準備紅豆200克、陳皮5克、鹽少許；先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然後熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火後，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之後加上一點鹽就可以了。

食用方法：每日餐後飲用，至少吃兩個星期。

功效：食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效，最快在兩個月之內，可以達到瘦13公斤左右的具體成效，適合各種年齡段男女減肥塑身，安全無副作用，減肥效果很顯著哦。當然如果還想瘦得更快，還可以同時配合營養減肥餐使用，如瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑藉無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜誌評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。

第二招：適當節食減肥法

在許多MM的觀念里，節食減肥就是盡量減少食量，甚至是斷食。其實，真正的節食是「節制飲食」，包括進食的時間、品種和數量。

適當節食不是讓你一天只吃一餐，而是在正餐前不等到飢餓就吃點東西，防止飢不擇食，吃入過多的食物。也就是要少吃多餐，如一天可以吃4-5餐，每餐的進食量一定要少，同時要控制進食的品種，多吃含纖維素的蔬菜和水果，少吃高脂肪高熱量的食物，特別是一些垃圾食品、甜食、飲料，還是少吃為妙。

第三招：流食減肥法

流食包括果汁、粥、湯、水等液狀或半液狀食物，這類食物有助於消化，不會傷胃，而且可以做到營養全面，在減肥時間內用流食代替主食（用粥或湯類代替米飯、麵包等高澱粉含量食物），瘦得速度非常快，如果每天有一餐只食用流食，一般8個月內就可輕鬆減輕10磅體重。建議流食要多樣化，以免缺少營養。

第四招：阿特斯金減肥法（食肉減肥法）

減肥依據：當人攝入碳水化合物之後，血糖會上升，容易堆積脂肪，限制碳水化合物的攝入，目的是轉變身體的新陳代謝方式，由以葡萄糖為燃料轉變為以脂肪為燃料的代謝方式。

減肥方法：

(1)入門階段：展開健康飲食法，在這一階段，每日攝取20克或更少的碳水化合物。這是阿特金斯健康飲食法中最難的部分，留意自己的身體狀況，不適的癥狀會漸漸消失的。第1階段不可持續超過4周。

(2)繼續減肥：在這個階段，在持續減肥的前提下，碳水化合物的每日攝入量可以每周增加5克。

(3)前期保持：攝取更多碳水化合物。碳水化合物的每日攝入量可以每周增加10克。

(4)終生保持：調整碳水化合物攝入量。只要不偏離目標體重，你可以隨意增加碳水化合物。這能幫助你找到碳水化合物攝入的平衡點。

效果：一般按照這個方法堅持減肥，最多2個月可減重4.5kg。尤其是堅持到6個月的時候，體脂下降率更快。是目前較為流行的減肥法。

第五招：LEARN減肥法

LEARN減肥法中的每個字母，L、E、A、R、N，分別代表的是 Lifestyle(生活型態)、Exercise(運動)、Attitudes(態度)、Relationships(家人朋友間關係)、Nutrition(營養)的縮寫，強調不僅單純控制吃的食物，也要全面顧及和減肥有關的事物。

減肥方法：

(1)修正生活形態：開始先檢視自己的生活習慣，列出任何可能變胖的習慣，再一一改掉。

(2)進行適度及有規律的運動：如散步、慢跑、騎單車、游泳、跳舞、打球等，建議每周至少運動3-5天，每天30-50分鐘。

(3)不時強化減肥動機。

(4)結合家人朋友的力量一起減肥。

(5)配搭飲食及熱量的調整：低脂飲食及限制熱量。

說明：這種減肥方法也是朋友圈裡非常流行的減肥法，減肥速度雖然沒有很快，但是減肥健康不反彈，還可以幫助你形成健康的飲食和運動習慣，對身體非常有益，值得一試。

每個MM都希望能擁有一個完美的身材，除了能讓自己更自信，還能幫助快速找到白馬王子呢。所以想快速瘦的MM們可以隨便試試上面任意一種減肥法，堅持一段時間，相信再配合營養減肥餐使用，一定能快速還你苗條身材哦。

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